18 listopada, 2024

Długie godziny spędzone przed komputerem albo za kółkiem, brak aktywności fizycznej, nieodpowiednia dieta zwiększająca ryzyko otyłości – wszystko to sprzyja powstawaniu różnorodnych dolegliwości zdrowotnych. Niekiedy objawy, które mogą wydawać się błahe, świadczą o poważnych problemach wymagających interwencji specjalisty. Jakie symptomy sugerują konieczność wizyty u fizjoterapeuty?

Siedzący tryb życia, stres oraz niewłaściwa ergonomia pracy mogą prowadzić do przeciążeń i dysfunkcji układu ruchu. Fizjoterapia jest nie tylko formą leczenia, ale również profilaktyki schorzeń narządu ruchu, takich jak bóle kręgosłupa, przeciążenia mięśni czy stany zapalne stawów. Ignorowanie niepokojących objawów może prowadzić do pogorszenia stanu zdrowia i długotrwałego leczenia. Warto więc wiedzieć, kiedy warto udać się do fizjoterapeuty.

Objawy, których nie należy lekceważyć

Przewlekły ból kręgosłupa – ból w odcinku lędźwiowym, szyjnym lub piersiowym, utrzymujący się dłużej niż kilka tygodni, może świadczyć o dyskopatii lub innych schorzeniach kręgosłupa. Fizjoterapeuta pomoże w doborze ćwiczeń wzmacniających oraz zabiegów, które złagodzą ból.
Ograniczona ruchomość stawów – trudności w poruszaniu np. kolanem, łokciem lub innymi stawami mogą wynikać z przeciążeń, urazów lub chorób. Terapia manualna oraz fizykoterapia mogą pomóc przywrócić pełen zakres ruchu.
Nawracające bóle głowy – niektóre bóle głowy mogą być spowodowane napięciem mięśniowym w okolicach karku i szyi. Terapia mięśniowo-powięziowa przynosi ulgę w takich sytuacjach.
Drętwienie lub mrowienie kończyn – uczucie drętwienia w kończynach górnych lub dolnych może wskazywać na ucisk nerwów. Specjalistyczne zabiegi fizjoterapeutyczne pomagają w przywróceniu prawidłowego przewodnictwa nerwowego.
Ból stawów – dolegliwości bólowe mogą wynikać z przeciążeń, zmian zwyrodnieniowych lub urazów. Fizykoterapia, w tym ultradźwięki lub laseroterapia, skutecznie łagodzą te objawy.
Problemy z równowagą – zaburzenia równowagi mogą być wynikiem uszkodzeń ucha wewnętrznego, problemów neurologicznych lub osłabienia mięśni. Fizjoterapeuta może pomóc w poprawie stabilności poprzez odpowiednie ćwiczenia.
Sztywność mięśni – uczucie napięcia lub sztywności mięśni, szczególnie po dłuższym czasie siedzenia lub po przebudzeniu, może być sygnałem do wprowadzenia ćwiczeń rozciągających i technik relaksacyjnych.

Jakie zabiegi mogą pomóc?

W zależności od diagnozy oraz specyfiki objawów, fizjoterapeuta może zaproponować różnorodne formy terapii, które przynoszą ulgę i wspierają proces zdrowienia. Jedną z podstawowych metod jest terapia manualna, która obejmuje techniki manipulacji i mobilizacji stawów, masaże lecznicze oraz rozluźnianie mięśni. Terapia ta pomaga w przywróceniu prawidłowej ruchomości stawów, zmniejsza napięcie mięśniowe oraz poprawia krążenie krwi.

Nie można zapominać o szerokim spektrum zabiegów fizykoterapii. Laseroterapia, wykorzystująca wiązkę światła laserowego, ma działanie przeciwbólowe i przeciwzapalne, co sprawia, że jest skuteczna w leczeniu stanów zapalnych, bólów stawów oraz urazów sportowych. Terapia ultradźwiękowa działa przeciwzapalnie, przyspiesza regenerację oraz zmniejsza napięcie mięśniowe. Jest stosowana w leczeniu stanów zapalnych, zwłaszcza tych związanych z chorobami reumatycznymi, bólami mięśni oraz stawów. Warto również wspomnieć o magnetoterapii, która dzięki działaniu pola magnetycznego wspomaga regenerację tkanek, poprawia ukrwienie oraz redukuje ból. Zabieg ten jest skuteczny w leczeniu takich chorób, jak osteoporoza, choroba zwyrodnieniowa stawów oraz przewlekłe bóle kręgosłupa.

Nie wolno ignorować objawów, które mogą świadczyć o problemach z układem ruchu. Wczesna konsultacja z fizjoterapeutą może zapobiec pogłębieniu się dolegliwości i przyczynić się do szybszego powrotu do zdrowia. Jeśli odczuwasz niepokojące objawy, skontaktuj się z kliniką KRIOSONIK i skorzystaj z naszej specjalistycznej pomocy!

4 najważniejsze czynności w dbaniu o kręgosłup

Kręgosłup jest jedną z najważniejszych struktur anatomicznych w ludzkim organizmie, a jednocześnie – ze względu na swoją budową oraz pełnioną funkcję – jest narażony na wiele rozmaitych stanów przeciążeniowych, zwyrodnień, urazów i schorzeń. Dlatego tak ważne jest, by dbać o kręgosłup na co dzień – oto 4 czynności, które pomogą zachować jego zdrowie i pełną sprawność.

Kręgosłup to element szkieletu człowieka, składający się z pięciu odcinków: szyjnego, piersiowego, lędźwiowego, krzyżowego oraz ogonowego. Każdy z odcinków kręgosłupa jest zbudowany z konkretnej liczby kręgów, które są połączone krążkami międzykręgowymi, czyli niewielkimi strukturami z tkanki chrzęstnej.

Kręgosłup pełni wiele funkcji w organizmie. To na nim opierają się mięśnie i organy wewnętrzne, to on utrzymuje cały ciężar ciała, to dzięki niemu człowiek utrzymuje równowagę i może się poruszać. Kręgosłup amortyzuje wstrząsy wynikające z codziennego funkcjonowania, stanowi ochronę dla rdzenia kręgowego oraz znajdujących się w nim nerwów.

Niestety, zarówno ze względu na wieloelementową budowę, jak i liczne pełnione funkcje, kręgosłup jest mocno narażony na rozwój różnego rodzajów stanów przeciążeniowych, zwyrodnień i chorób. Objawiają się one głównie bólem oraz ograniczeniem ruchomości kręgosłupa, które – jak pokazują statystyki – są już dolegliwością cywilizacyjną XXI wieku. Dlatego tak ważne jest, by dbać o kręgosłup na co dzień – już kilka prostych czynności pozwoli zatroszczyć się o jego zdrowie i prawidłowe funkcjonowanie.

Jak dbać o kręgosłup – 4 podstawowe czynności

1. Chodzenie

Ludzkie ciało nie jest przyzwyczajone do bezruchu – naturalna jest dla niego aktywność. Współczesny człowiek zdecydowanie za dużo siedzi: przy biurku, przed telewizorem, za kółkiem, a to nie siedzenie, a chodzenie jest bardzo ważne dla zdrowia kręgosłupa. Aktywizuje ono mięśnie wokół kręgosłupa i utrzymuje je w dobrej kondycji, pozwala dotlenić wszystkie tkanki tworzące kręgosłup, nie powoduje takich przeciążeń i nacisków jak pozycja siedząca. Dlatego na co dzień trzeba chodzić – i to jak najwięcej!

2. Uprawianie sportu

Liczne obserwacje i badania naukowe dowiodły, że regularna, umiarkowana, dopasowana do potrzeb aktywność fizyczna dobroczynnie wpływa na zdrowie, nie wyłączając kręgosłupa. Sport pozwala wzmacniać mięśnie, uelastyczniać stawy, pozytywnie działa na stan tkanki chrzęstnej, utrzymuje organizm w ogólnej dobrej kondycji, a także pomaga zachować prawidłową masę ciała – jak wiadomo, każdy nadmierny kilogram to dodatkowe obciążenie dla kręgosłupa. Za najkorzystniejsze dla tej części ciała formy aktywności uważa się m.in. jazdę na rowerze, pływanie, pilates oraz jogę.

3. Prawidłowe dźwiganie ciężarów

W życiu każdego z nas zdarza się sytuacja, że trzeba przenieść z miejsca na miejsce coś ciężkiego. Dla niektórych jest to wysiłek sporadyczny, inni dźwigają dużo, bo tego wymaga charakter ich pracy. Niestety, nieumiejętne podnoszenie ciężkich przedmiotów może skończyć się ostrym urazem kręgosłupa, związanym np. z wypadnięciem krążka międzykręgowego. Dlatego warto nauczyć się prawidłowej techniki dźwigania – rozłożenia ciężaru na całe ciało, ze szczególnym uwzględnieniem nóg, w obrębie których znajdują się mięśnie o wiele większe i silniejsze niż np. wokół kręgosłupa. Może to zapobiec naprawdę groźnym urazom!

4. Sen

Tak, sen jest również bardzo istotną czynnością dla zdrowia kręgosłupa. Po pierwsze – w czasie snu w całym organizmie, a więc także w kręgosłupie, zachodzą intensywne procesy naprawcze, tkanki się regenerują, a mikrouszkodzenia się goją. Po drugie – ważna jest pozycja, w której śpimy. Przyjmuje się, że korzystne dla kręgosłupa jest spanie na prawym boku. Zapewnia ona naturalne ułożenie kręgosłupa, nie powoduje nadmiernego ucisku na poszczególne jego odcinki ani organy wewnętrzne. Po trzecie – warto zwrócić uwagę na materac, na jakim śpimy. Wbrew pozorom, nie dla każdego najlepszym wyborem będzie materac twardy – stopień twardości należy dobrać do wagi ciała. Musi on zapewnić odpowiednie podparcie dla leżącego.

Jeśli mimo podejmowanych działań profilaktycznych borykasz się z bólem, przeciążeniami lub sztywnością kręgosłupa, skontaktuj się z nami i umów się na wizytę w dogodnym terminie. Zapraszamy do KRIOSONIK!