Menu Zamknij
header

Hydroterapia, czyli wodolecznictwo, to jedna z najstarszych metod fizykoterapii, polegająca na poddawaniu ciała działaniu wody o niskiej lub wysokiej temperaturze, wykonywaniu różnego rodzaju kąpieli, natrysków, płukań itp. Hydroterapia znajduje szerokie zastosowanie w medycynie, również w leczeniu chorób i urazów w obrębie układu ruchu.

Hydroterapia jest dziedziną o bardzo długiej historii. Lecznicze zabiegi z zastosowaniem wody wykonywano już w okresie starożytnym, a ich entuzjastą był np. Hipokrates, który powszechnie zalecał gorące i zimne kąpiele do leczenia różnego rodzaju schorzeń. Hydroterapia bardzo dużą popularność zyskała na przełomie XIX i XX wieku, kiedy lecznicze kąpiele, natryski i inne zabiegi były dostępne w popularnych miejscowościach uzdrowiskowych i sanatoriach.

Hydroterapia – jak woda wpływa na organizm?

Skuteczność zabiegów hydroterapii wynika z fizycznych właściwości wody oraz efektów fizjologicznych pojawiających w organizmie, gdy zostaje poddany jej działaniu. I tak woda ma zdolność przewodzenia i magazynowania ciepła, posiada również pewne właściwości mechaniczne, takie jak siła oporu, wyporu oraz nacisku. Z kolei do efektów fizjologicznych zachodzących w organizmie pod wpływem działania wody zalicza się schłodzenie lub ogrzanie tkanek (co z kolei ma wpływ na funkcjonowanie m.in. układu krwionośnego i limfatycznego), a także reakcja na zanurzenie ciała w wodzie (m.in. pozorna redukcja masy ciała oraz wpływ na równowagę wodno-elektrolitową).

Hydroterapia – rodzaje zabiegów

Do głównych zabiegów hydroterapii zalicza się:

  • kąpiele (częściowe, całkowite, perełkowe, tlenowe, aromatyczne),
  • masaże podwodne,
  • polewanie,
  • natryski stałe i ruchome,
  • zabiegi z użyciem wody i tkanin (zmywanie, nacieranie, oklepywanie, okłady, kompresy),
  • zabiegi bez ciśnienia wody (kąpiele parowe, sauna).

Hydroterapia w fizjoterapii – jakie ma zastosowanie?

Zabiegi hydroterapii mają działanie przeciwbólowe, zmniejszają stany zapalne, korygują zaburzenia napięcia mięśni, poprawiają sprawność układu ruchu i koordynację ruchową, mają działanie odprężające i relaksacyjne.

Hydroterapia znajduje szerokie zastosowanie jako element leczenia różnego rodzaju urazów, kontuzji i schorzeń układu ruchu, takich jak:

  • choroba zwyrodnieniowa stawów,
  • przewlekłe zapalenie stawów,
  • bóle reumatyczne,
  • stany po ostrych urazach w obrębie stawów, więzadeł i ścięgien,
  • bóle i kontuzje mięśni.

Hydroterapia może być również elementem regeneracji powysiłkowej osób aktywnych fizycznie.

Co do zasady, zabiegi z wykorzystaniem wody są bardzo bezpieczne. Istnieją jedynie pewne przeciwwskazania do kąpieli gorących – zalicza się do nich m.in. niewydolność serca, choroba niedokrwienna oraz miażdżyca.

Zabiegi hydroterapii ukierunkowane na terapię różnych urazów i schorzeń wykonujemy w naszych centrach Kriosonik. Wszystkie osoby wymagające tego typu pomocy zapraszamy do kontaktu!

Dolegliwy ból kręgosłupa po ciąży – jak sobie poradzić?

Bóle kręgosłupa pojawiające się zarówno w trakcie ciąży, jak i po porodzie są zdecydowanie jedną z najbardziej uciążliwych dolegliwości z jakimi musi mierzyć się młoda mama. Utrzymujący wagę całego ciała kręgosłup odczuwa znacząco zmianę środka ciężkości i dodatkowe kilogramy w postaci rozwijającego się w brzuchu dziecka, a po porodzie często nie jest w stanie szybko wrócić do swojej najlepszej kondycji. Sytuacji nie ułatwia oczywiście opieka nad maleństwem, która choć sama  w sobie jest dla matki przyjemnością, początkowo dość mocno obciąża wracający do formy organizm. Co poradzić na dolegliwe bóle kręgosłupa po ciąży i czy fizjoterapia jest na tym etapie wskazana?

Przyczyny bólu kręgosłupa po ciąży

Zarówno ciąża jak i poród są dla organizmu kobiety sporym obciążeniem, po którym dojście do siebie może zająć nawet kilka miesięcy. Kręgosłup potrzebuje czasu, by przystosować się do zwiększającego się obciążenia, jednak po porodzie z czasem powinien wrócić do pełnej funkcjonalności. Niestety, aby tak się stało optymalną sytuacją byłby wypoczynek, na który większość kobiet po ciąży zwyczajnie nie może sobie pozwolić – chęć i potrzeba zajmowania się dzieckiem jest silniejsza, a dodatkowe obowiązki domowe nie pozwalają całkowicie odciążyć kręgosłupa. W efekcie, przez schylanie się czy dźwiganie zakupów kręgosłup boli, utrudniając nie tylko poruszanie się czy prace domowe, ale często nawet leżenie. Jedną z częstych przyczyn bólu pleców po ciąży jest także karmienie piersią. Dla wielu kobiet, które po raz pierwszy zostają matkami, zadanie to jest wielkim wyzwaniem. Przyjęcie odpowiedniej pozycji podczas karmienia, wygodnej zarówno dla matki jak i dziecka jest jednak konieczne – jeśli okres karmienia ma trwać przez kilka miesięcy, spinanie się i siedzenie w zgarbieniu przez nawet kilka godzin dziennie odbiją się mocno na zdrowiu młodej mamy.

Ćwiczenia po ciąży – czy są bezpieczne dla kręgosłupa?

Wielu lekarzy-położników zaleca, by kobieta po ciąży wróciła do pewnego poziomu aktywności fizycznej, a jeśli nie ma przeciwwskazań, także do regularnych treningów. Ćwiczenia nie mogą być oczywiście zbyt obciążające, szczególnie dla wrażliwego kręgosłupa i odcinka lędźwiowego, ale ich całkowite zaprzestanie może jedynie pogorszyć kondycję pleców. Jakie ćwiczenia warto włączyć dla zdrowia kręgosłupa po ciąży? Na jego stan negatywnie wpłyną wszystkie treningi wymagające gwałtownych skłonów, podnoszenia ciężarów i długotrwałego stania, dlatego fizjoterapeuci i trenerzy specjalizujący się w programach treningowych dla kobiet po ciąży zalecają znacznie lżejszy aerobik, ćwiczenia na basenie, a także regularne korzystanie z masaży.

Jak poradzić sobie z bólem pleców po porodzie?

Pierwszą i najważniejszą wskazówką dla każdej kobiety zmagającej się po ciąży z bólem kręgosłupa jest spokój i odpoczynek – ciało matki jest przystosowane do macierzyństwa, jednak nawet w najlepszym zdrowiu będzie wymagało kilku dni wytchnienia. Z reguły pierwsze odczuwane bóle kręgosłupa znane doskonale z ciąży mijają samoistnie po kilku dniach. Jeśli po miesiącu dalej nie dają spokoju, warto skonsultować je ze specjalistą. Fizjoterapia i rehabilitacja dla kręgosłupa po ciąży jest jak najbardziej wskazana, przy czym zawsze należy zaznaczyć już podczas pierwszej wizyty że bóle są związane z przebytą ciążą i porodem – specjalista będzie mógł dobrać masaże i ćwiczenia tak, by przywrócić sprawne funkcjonowanie kręgosłupa szybko i najbardziej komfortowo. W międzyczasie warto jednak samodzielnie pamiętać o kilku zasadach, które usprawnią pracę wykonywaną pod okiem fizjoterapeuty. Przez pierwsze miesiące po porodzie, zwłaszcza gdy młodej mamie dokuczają bóle kręgosłupa, warto sięgać po wszelkie dostępne na rynku pomoce i gadżety ułatwiające opiekę nad dzieckiem. Nawet tak proste dodatki jak przewijak umieszczony wysoko i nie wymagający ciągłego pochylania się czy wanienka na stelażu sprawią, że kręgosłup nie będzie nieustannie obciążony. Samo noszenie dziecka na rękach to również spory wysiłek dla pleców, które można w dość łatwy sposób odciążyć wykorzystując dedykowane nosidełka i chusty pozwalające lepiej rozłożyć ciężar dziecka noszonego w dalszym ciągu przy ciele. Ból kręgosłupa po ciąży nie jest problemem wstydliwym i w rzeczywistości dotyczy naprawdę wielu mam, zarówno tych opiekujących się swoim pierwszym, jak i kolejnym dzieckiem. Nie bójmy się sięgać po pomóc i odciążyć kręgosłup tak, jak to możliwe – bez sprawnego szkieletu trudno poruszać się swobodnie i w pełni opiekować swoją pociechą.