27 października, 2025

Artroskopia kolana to jedna z najczęściej wykonywanych małoinwazyjnych operacji ortopedycznych. Pozwala na dokładne obejrzenie wnętrza stawu i naprawę jego struktur bez konieczności dużego nacięcia skóry. Choć zabieg jest stosunkowo bezpieczny, to odpowiednia rehabilitacja po artroskopii kolana ma kluczowe znaczenie dla powrotu do pełnej sprawności. Zobacz, jak wygląda proces rekonwalescencji krok po kroku.

Czym jest artroskopia kolana?

Artroskopia to zabieg, podczas którego ortopeda wprowadza do wnętrza stawu cienką kamerę (artroskop) oraz specjalne narzędzia chirurgiczne. Dzięki temu może dokładnie ocenić stan struktur kolana i przeprowadzić precyzyjne leczenie.

Dlaczego rehabilitacja po artroskopii jest tak ważna?

Po operacji kolana kluczowe jest szybkie, ale bezpieczne wdrożenie rehabilitacji. Brak ruchu i ćwiczeń może prowadzić do:

sztywności stawu,
osłabienia mięśni,
obrzęków i bólu,
dłuższego powrotu do pełnej sprawności.

Z kolei dobrze zaplanowana fizjoterapia po artroskopii kolana pozwala szybciej odzyskać siłę, stabilność i zakres ruchu.

Etapy rehabilitacji po artroskopii kolana

🔹 Etap I – pierwszy tydzień po zabiegu

Cel: zmniejszenie bólu i obrzęku

chłodzenie kolana,
elewacja (unoszenie nogi),
ćwiczenia izometryczne mięśnia czworogłowego,
delikatne zginanie i prostowanie w bezpiecznym zakresie,
nauka chodzenia o kulach (jeśli zalecone).

🔹 Etap II – od 2. do 4. tygodnia

Cel: poprawa zakresu ruchu i wzmocnienie mięśni

ćwiczenia bierne i czynne w pełniejszym zakresie,
trening stabilizacji kolana,
praca nad równowagą i propriocepcją,
stopniowe odstawianie kul ortopedycznych.

🔹 Etap III – od 5. do 8. tygodnia

Cel: powrót do aktywności dnia codziennego

ćwiczenia funkcjonalne (chodzenie po schodach, przysiady),
trening mięśni pośladkowych i tułowia,
zwiększanie obciążenia podczas chodu,
delikatny trening na rowerze stacjonarnym.

🔹 Etap IV – po 2–3 miesiącach

Cel: powrót do pełnej aktywności

ćwiczenia dynamiczne i plyometryczne (dla sportowców),
bieganie w kontrolowanych warunkach,
trening siłowy i stabilizacyjny,
testy funkcjonalne i ocena gotowości do powrotu do sportu.

Ile trwa rehabilitacja po artroskopii kolana?

Czas rekonwalescencji zależy od rodzaju zabiegu, kondycji pacjenta i zaangażowania w terapię.

Po prostych zabiegach (np. oczyszczenie stawu) powrót do aktywności może trwać 3–6 tygodni.
Po rekonstrukcji więzadeł (np. ACL) pełna rehabilitacja może potrwać 4–6 miesięcy.

Regularna fizjoterapia przyspiesza regenerację i minimalizuje ryzyko nawrotu urazu.

Jak wygląda wizyta u fizjoterapeuty po artroskopii?

Podczas pierwszej wizyty fizjoterapeuta:

ocenia stan kolana i zakres ruchu,
bada blizny pooperacyjne,
analizuje wzorzec chodu,
opracowuje indywidualny plan ćwiczeń,
uczy bezpiecznego poruszania się i wykonywania ruchów.

W zależności od etapu, terapia może obejmować:

terapię manualną,
ćwiczenia czynne,
masaż i drenaż limfatyczny,
kinesiotaping,
elektrostymulację lub laseroterapię wspomagającą regenerację tkanek.

Rehabilitacja po artroskopii kolana to kluczowy etap w procesie leczenia. Systematyczna praca z fizjoterapeutą, odpowiednie ćwiczenia i cierpliwość pozwalają odzyskać pełną sprawność, siłę i pewność ruchu. Im szybciej rozpoczniesz fizjoterapię po operacji, tym szybciej wrócisz do ulubionej aktywności bez bólu i ograniczeń.

Masaż klasyczny – co trzeba o nim wiedzieć?

Masaż klasyczny to jedna z najbardziej rozpowszechnionych form masażu – może być stosowany zarówno w celach leczniczych, w rehabilitacji ortopedycznej czy neurologicznej, jako element treningu sportowego, a także relaksacyjnie. Z jakich elementów się składa? Jakie korzyści masaż klasyczny niesie ze sobą dla pacjenta? Czy istnieją przeciwwskazania do jego wykonywania? Podpowiadamy! Masaż klasyczny może mieć charakter całościowy – oznacza to, że masażysta (lub fizjoterapeuta) zajmuje się całym ciałem pacjenta, partia po partii, zaczynając od stóp, a kończąc na karku. W zależności od indywidualnego stanu zdrowia pacjenta, masaż klasyczny może również być skoncentrowany na jednej części ciała – np. na kręgosłupie czy na kończynach dolnych. Uwaga! Masaż klasyczny powinien wykonywać wyspecjalizowany w tym masażysta lub fizjoterapeuta – osoba bez odpowiedniej wiedzy i umiejętności może zrobić pacjentowi więcej krzywdy niż pożytku. Dlatego należy unikać podejrzanych miejsc czy reklamujących się w prasie „uzdrowicieli”, a na masaż klasyczny zgłaszać się tylko do renomowanych placówek, takich jak nasze centrum KRIOSONIK. Masaż klasyczny – na czym polega? Masaż klasyczny to wiele technik i ruchów wykonywanych przez specjalistów z odpowiednim naciskiem oraz prędkością. Dzięki temu tkanki zostają pobudzone, mięśnie są zregenerowane, poprawia się ukrwienie całego organizmu, zlikwidowane zostaje napięcie, a dolegliwości bólowe – zredukowane. Masaż klasyczny zazwyczaj rozpoczyna się i kończy głaskaniem – ruchy te uspokajają mięśnie i nerwy, a masażysta wyczuć może najbardziej napięte partie ciała, które później rozmasowuje. Głębszymi i bardziej dynamicznymi technikami są m.in. wyciskanie, oklepywanie, rozcieranie oraz ugniatanie – bardziej intensywnie ingerują w tkanki i dzięki temu działają skuteczniej. Uwaga! Masaż klasyczny nie powinien boleć – jeśli tylko pacjent odczuwa dolegliwości, powinien natychmiast poinformować o tym fizjoterapeutę. Jeśli masaż ma mieć charakter relaksacyjny, może odbywać się w towarzystwie spokojnej muzyki (muzykoterapia), przy zastosowaniu przyjemnie pachnących olejków czy kadzidełek (aromaterapia). Masaż klasyczny – wskazania Istnieje wiele wskazań do wykonywania masażu klasycznego. Zalicza się do nich między innymi :

rehabilitacja po urazach ortopedycznych (zwichnięcia, złamania, skręcenia),
dolegliwości bólowe głowy, szyi, karku,
deformacje kręgosłupa,
długoterminowa rehabilitacja przy chorobach przewlekłych,
porażenia, niedowłady i przykurcze (np. po wylewach),
choroby reumatyczne i zwyrodnieniowe,
obrzęki,
regeneracja po intensywnym wysiłku fizycznym.

Oczywiście jest także pewna grupa przeciwwskazań do wykonywania masażu klasycznego. Z reguły nie wykonuje się go u kobiet w ciąży ( można na specjalnie do tego przeznaczonych krzesłach do masażu) oraz w trakcie miesiączki, u osób z aktywnymi infekcjami i niezagojonymi ranami w obrębie skóry, pacjentów z żylakami oraz nadciśnieniem tętniczym. Masaż klasyczny – kiedy można spodziewać się efektów? Pierwsze efekty – w postaci rozluźnienia mięśni czy zredukowania dolegliwości bólowych – widoczne są już po pierwszym masażu. Czasami jednak, szczególnie w przypadkach długotrwałej rehabilitacji po skomplikowanych urazach czy chorobach, konieczne jest wykonanie serii nawet dziesięciu zabiegów. Wszystkie osoby zainteresowane masażem klasycznym zapraszamy do naszych placówek KRIOSONIK! Zapewniamy opiekę doświadczonych, wysoko wykwalifikowanych specjalistów, indywidualne podejście do każdego pacjenta oraz miłą atmosferę w przyjemnym, nowoczesnym otoczeniu. Zadzwoń lub napisz do nas i umów się na wizytę -> https://www.kriosonik.pl/rehabilitacja-warszawa/kontakt.