16 maja, 2025

Wielu z nas spędza długie godziny przy komputerze, w pracy siedzącej lub w nieprawidłowej pozycji, co z czasem prowadzi do problemów z postawą. Jednym z najczęstszych skutków takich nawyków jest garbienie się, czyli nadmierne zaokrąglenie górnej części pleców. Czy fizjoterapia może pomóc w walce z tą dolegliwością? Zdecydowanie tak – i w tym artykule wyjaśniamy dlaczego.

Dlaczego się garbimy?

Garbienie się to efekt nie tylko złej postawy, ale często także:

Osłabienia mięśni grzbietu,
Przeciążenia mięśni klatki piersiowej,
Braku ruchu i aktywności fizycznej,
Długotrwałego siedzenia przy biurku,
Nieprawidłowych wzorców ruchowych.

Z czasem taka postawa może prowadzić do bólów pleców, szyi, ograniczenia ruchomości, a nawet zaburzeń oddychania.

Jak fizjoterapia pomaga na garbienie się?

Fizjoterapia to skuteczna forma leczenia wad postawy. Terapia jest zawsze indywidualnie dopasowana i obejmuje:

1. Diagnozę i ocenę postawy

Fizjoterapeuta przeprowadza szczegółowy wywiad oraz ocenę biomechaniki ciała, aby zidentyfikować przyczyny garbienia się i dobrać odpowiednie metody leczenia.

2. Ćwiczenia korekcyjne

Kluczową rolę w terapii odgrywają ćwiczenia, które:

Wzmacniają mięśnie grzbietu i obręczy barkowej,
Rozciągają przykurczone mięśnie klatki piersiowej,
Poprawiają elastyczność kręgosłupa piersiowego,
Uczą prawidłowej postawy i kontroli ciała.

3. Terapia manualna

Techniki manualne pomagają:

Zredukować napięcie mięśniowe,
Poprawić ruchomość stawów kręgosłupa,
Przywrócić prawidłowe wzorce ruchowe.

4. Edukacja i profilaktyka

Fizjoterapeuta pomoże Ci:

Ustawić stanowisko pracy ergonomicznie,
Unikać błędnych nawyków posturalnych,
Wprowadzić aktywność ruchową do codziennego życia.

Jak długo trwa korekcja postawy?

Efekty zależą od:

Zaawansowania wady postawy,
Regularności wykonywania ćwiczeń,
Współpracy z fizjoterapeutą.

W wielu przypadkach pierwsze rezultaty są zauważalne już po kilku tygodniach systematycznej terapii.

Podsumowanie

Jeśli zmagasz się z problemem garbienia się – fizjoterapia to skuteczne i bezpieczne rozwiązanie. Dzięki indywidualnemu podejściu, odpowiednio dobranym ćwiczeniom i wsparciu specjalisty możesz poprawić swoją postawę, zmniejszyć dolegliwości bólowe i zadbać o zdrowy kręgosłup. Nie zwlekaj – już dziś umów się na wizytę u fizjoterapeuty i zadbaj o swoje plecy!

Masaże lecznicze – dla zdrowia i dobrego samopoczucia

Masaże lecznicze to znana i ceniona od wieków metoda rehabilitacji i fizjoterapii. Pomagają one w leczeniu wielu urazów oraz chorób, nie tylko narządu ruchu. Ważne jednak, by masaż był wykonywany przez doświadczonego, wykwalifikowane specjalistę – tylko wtedy pacjent ma gwarancję, że będzie dla niego korzystny, a nie szkodliwy. Zapraszamy więc do centrum KRIOSONIK, gdzie do Państwa dyspozycji pozostają nasi fizjoterapeuci! Masaże lecznicze wymagają gruntownej wiedzy z zakresu fizjologii oraz anatomii człowieka – z tego względu muszą być wykonywane przez specjalistów. W innym przypadku mogą przynieść więcej szkody niż pożytku. Istnieje wiele rodzajów masażu leczniczego: masaż klasyczny, segmentarny, tensegracyjny, masaż tkanek głębokich, masaż punktowy czy łącznotkankowy. Wybór zarówno odpowiedniego rodzaju, jak i stosowanych technik masażu, zależy m.in. od płci, wieku i masy ciała pacjenta, jego ogólnego stanu zdrowia, a także problemów, z jakimi zgłasza się do naszego centrum. Masaże lecznicze – wskazania Masaże lecznicze są wskazane w leczeniu oraz rehabilitacji po wielu różnych schorzeniach. Wykonuje się je między innymi:

u pacjentów z bólami kręgosłupa o różnym podłożu (wady postawy, styl życia, zmiany zwyrodnieniowe),
u osób ze zdiagnozowaną rwą kulszową,
w sytuacjach przewlekłych napięć i usztywnień mięśni, spowodowanych np. stresem,
jako element fizjoterapii po złamaniach, zwichnięciach, skręceniach,
jako element leczenia uszkodzeń mięśni, stawów i nerwów,
u pacjentów przewlekle leżących,
u kobiet po mastektomii.

W zależności od zastosowanego rodzaju masażu oraz technik wykorzystywanych przez fizjoterapeutę, masaż leczniczy może m.in. łagodzić dolegliwości bólowe, zmniejszać obrzęki, przyspieszać wchłanianie krwiaków, poprawiać ukrwienie tkanek, likwidować przykurcze, zapobiegać zrostom mięśniowym oraz ograniczeniom ruchomości stawów, usprawniać mięśnie czy chronić przed powstawaniem odleżyn. Jak przebiega masaż leczniczy? W centrum KRIOSONIK przykładamy szczególną uwagę do tego, by pacjenci czuli się u nas komfortowo. Dlatego przed rozpoczęciem zabiegu fizjoterapeuta dokładnie tłumaczy, jak przebiega masaż i czego może spodziewać się pacjent. Oczywistym jest, że przed masażem należy odsłonić partię ciała, która ma zostać poddana zabiegowi. W zdecydowanej większości przypadków pacjent musi się położyć na specjalnym łóżku. Podczas zabiegu fizjoterapeuta może stosować specjalne preparaty nadające poślizg (zmniejszają tarcie i chronią przed powstawaniem podrażnień skóry), a także maści, żele czy kremy o właściwościach przeciwbólowych i przeciwzapalnych. W trakcie masażu fizjoterapeuta skupia się na wykonywanych czynnościach oraz reakcjach pacjenta – tak by jak najlepiej dobrać siłę i natężenie ruchów. Masaże lecznicze – przeciwwskazania Tak jak w przypadku wszystkich zabiegów, również masaży leczniczych nie wykonuje się u wszystkich. Wśród przeciwwskazań znajdują się m.in. ropnie, niezagojone rany i owrzodzenia skóry, stany gorączkowe, zmiany zakrzepowe, zaawansowana miażdżyca, stan po przebytym zawale, niewyleczone choroby bakteryjne, wirusowe i grzybicze. Wszystkich pacjentów wymagających terapii z zastosowaniem masaży leczniczych zapraszamy do naszego centrum KRIOSONIK. Zapewniamy profesjonalną opiekę doświadczonych specjalistów. Zachęcamy do kontaktu -> https://www.kriosonik.pl/rehabilitacja-warszawa/kontakt