22 kwietnia, 2025

Uraz to nie tylko chwilowy ból czy dyskomfort – to także proces powrotu do sprawności, który często wymaga profesjonalnej rehabilitacji. Właściwie prowadzona rehabilitacja po urazie pomaga nie tylko w odzyskaniu pełnej funkcji uszkodzonego obszaru, ale także w zapobieganiu dalszym powikłaniom. Czego można się spodziewać w trakcie rehabilitacji i jak się do niej przygotować? Odpowiadamy!

Na czym polega rehabilitacja po urazie?

Rehabilitacja po urazie to kompleksowy proces terapeutyczny, mający na celu przywrócenie sprawności fizycznej, zmniejszenie bólu oraz poprawę jakości życia pacjenta. Obejmuje różne formy terapii, w zależności od rodzaju urazu, takich jak:

Skręcenia i zwichnięcia,
Złamania kości,
Uszkodzenia więzadeł i ścięgien,
Urazy mięśni,
Operacje ortopedyczne.

Etapy rehabilitacji po urazie

1. Etap wczesny – faza regeneracji

Na początku celem jest redukcja bólu, obrzęku i stanu zapalnego. W tej fazie stosuje się:

Odpoczynek i unieruchomienie,
Zabiegi fizykoterapeutyczne (np. krioterapia, elektroterapia),
Delikatne ćwiczenia,
Edukację pacjenta w zakresie unikania przeciążeń.

2. Etap pośredni – przywracanie ruchomości

W kolejnym etapie wprowadza się aktywne ćwiczenia:

Ćwiczenia rozciągające i mobilizujące stawy,
Stopniowe obciążanie kończyny lub segmentu ciała,
Terapie manualne oraz masaże,
Ćwiczenia stabilizujące i poprawiające kontrolę nerwowo-mięśniową.

3. Etap końcowy – powrót do pełnej sprawności

W tej fazie pacjent wykonuje bardziej zaawansowane ćwiczenia, często z wykorzystaniem sprzętu sportowego:

Ćwiczenia siłowe i wytrzymałościowe,
Trening funkcjonalny,
Przygotowanie do powrotu do aktywności zawodowej lub sportowej,
Profilaktyka nawrotów urazu.

Jak długo trwa rehabilitacja?

Czas trwania rehabilitacji zależy od:

Rodzaju i stopnia urazu,
Ogólnego stanu zdrowia pacjenta,
Systematyczności i zaangażowania w terapię.

Zazwyczaj proces trwa od kilku tygodni do kilku miesięcy. Kluczowe jest regularne uczęszczanie na sesje i wykonywanie zaleconych ćwiczeń w domu.

Rola fizjoterapeuty

Fizjoterapeuta odgrywa kluczową rolę w rehabilitacji – opracowuje indywidualny plan leczenia, kontroluje postępy, motywuje pacjenta i reaguje na ewentualne problemy w trakcie terapii.

Podsumowanie

Rehabilitacja po urazie to proces wymagający czasu, cierpliwości i współpracy z doświadczonym specjalistą. Dzięki odpowiedniemu podejściu można skutecznie wrócić do pełnej sprawności i uniknąć nawrotów kontuzji. Jeśli doznałeś urazu – nie zwlekaj, skonsultuj się z fizjoterapeutą i rozpocznij profesjonalną rehabilitację jak najszybciej.

Poznaj ćwiczenia korygujące postawę dla dzieci!

Wady postawy są niestety coraz częściej występującym problemem u dzieci – ma na to wpływ przede wszystkim niezdrowy tryb życia. Podstawowym elementem leczenia wad postawy u dzieci są ćwiczenia prowadzone zarówno przez doświadczonych fizjoterapeutów, jak i wykonywane przez dzieci w domu pod kontrolą rodziców. Za wady postawy u dzieci odpowiada przede wszystkim brak ruchu – spędzanie długich godzin przed telewizorem, komputerem i tabletem, niedobór aktywności fizycznej oraz za mało czasu spędzanego na świeżym powietrzu chociażby na grze w piłkę czy spacerach. Nie bez znaczenia są także szkodliwe nawyki, takie jak np. noszenie szkolnego plecaka na jednym ramieniu czy nieprawidłowa pozycja podczas siedzenia przy biurku. Wad postawy u dzieci nie można lekceważyć – mogą one nie tylko zniekształcać sylwetkę, ale także zaburzać funkcjonowanie niektórych narządów wewnętrznych. Diagnostyką i leczeniem wad postawy u dzieci zajmuje się ortopeda, który zlecić może m.in. ćwiczenia korekcyjne. Początkowo są one wykonywane pod okiem doświadczonego fizjoterapeuty, później – po opanowaniu przez dziecko podstaw – można ćwiczyć w domu, pod kontrolą rodziców. Ćwiczenia korygujące wady postawy u dzieci – przykłady Zestawy ćwiczeń korygujących wady postawy u dzieci mogą być przeróżne – konkretne ćwiczenia dobiera się oczywiście pod kątem indywidualnych potrzeb dziecka. Przedstawiamy więc te najbardziej popularne i uniwersalne.

Mostek – jest to ćwiczenie, które wzmacnia i rozciąga mięśnie kręgosłupa. Należy położyć się na plecach, zbliżyć ugięte nogi do pośladków i oprzeć dłonie za głową. Prostując jednocześnie nogi i ręce należy unieść tułów do góry i wygiąć ciało w łuk.
Kołyska – również wzmacnia mięśnie kręgosłupa. Należy położyć się na brzuchu i chwycić dłońmi kostki, tworząc z ciała kształt kołyski. Po kilku sekundach można wrócić do leżenia na brzuchu.
Spacer z książką na głowie – pomaga ćwiczyć równowagę i utrwalać prawidłowe wzory ruchowe. Dziecko staje wyprostowane i kładzie sobie na głowie książkę – oczywiście dopasowaną wagą do jego wieku. Następnie spaceruje kilka minut po pomieszczeniu, starając się, by książka nie spadła mu z głowy.
Ściąganie łopatek – dziecko staje prosto z opuszczonymi ramionami, ściągając do siebie łopatki, jakby próbując je ze sobą zetknąć – oczywiście bez używania nadmiernej siły, tylko do lekkiego napięcia mięśni. W takiej pozycji należy wytrzymać 10 sekund.
Koci grzbiet – dziecko przyjmuje pozycję w klęku podpartym, biodra, plecy i ramiona stanowią jedną linię. Kolana są ustawione na szerokość bioder, stopy proste, ręce rozstawione na szerokość barków. Wykonując wdech nosem dziecko powoli chowa głowę między ramiona, podnosząc plecy w odcinku piersiowym do góry (tworząc łuk). W pozycji tej należy wytrzymać około 10 sekund i wrócić do klęku.

W centrum KRIOSONIK zajmujemy się kompleksową rehabilitacją dzieci z wadami postawy. Zapraszamy do kontaktu -> https://www.kriosonik.pl/rehabilitacja-warszawa/kontakt.