Menu Zamknij
header

Artroskopia kolana to jedna z najczęściej wykonywanych małoinwazyjnych operacji ortopedycznych. Pozwala na dokładne obejrzenie wnętrza stawu i naprawę jego struktur bez konieczności dużego nacięcia skóry. Choć zabieg jest stosunkowo bezpieczny, to odpowiednia rehabilitacja po artroskopii kolana ma kluczowe znaczenie dla powrotu do pełnej sprawności. Zobacz, jak wygląda proces rekonwalescencji krok po kroku.

Czym jest artroskopia kolana?

Artroskopia to zabieg, podczas którego ortopeda wprowadza do wnętrza stawu cienką kamerę (artroskop) oraz specjalne narzędzia chirurgiczne. Dzięki temu może dokładnie ocenić stan struktur kolana i przeprowadzić precyzyjne leczenie.

Dlaczego rehabilitacja po artroskopii jest tak ważna?

Po operacji kolana kluczowe jest szybkie, ale bezpieczne wdrożenie rehabilitacji. Brak ruchu i ćwiczeń może prowadzić do:

  • sztywności stawu,
  • osłabienia mięśni,
  • obrzęków i bólu,
  • dłuższego powrotu do pełnej sprawności.

Z kolei dobrze zaplanowana fizjoterapia po artroskopii kolana pozwala szybciej odzyskać siłę, stabilność i zakres ruchu.

Etapy rehabilitacji po artroskopii kolana

🔹 Etap I – pierwszy tydzień po zabiegu

Cel: zmniejszenie bólu i obrzęku

  • chłodzenie kolana,
  • elewacja (unoszenie nogi),
  • ćwiczenia izometryczne mięśnia czworogłowego,
  • delikatne zginanie i prostowanie w bezpiecznym zakresie,
  • nauka chodzenia o kulach (jeśli zalecone).

🔹 Etap II – od 2. do 4. tygodnia

Cel: poprawa zakresu ruchu i wzmocnienie mięśni

  • ćwiczenia bierne i czynne w pełniejszym zakresie,
  • trening stabilizacji kolana,
  • praca nad równowagą i propriocepcją,
  • stopniowe odstawianie kul ortopedycznych.

🔹 Etap III – od 5. do 8. tygodnia

Cel: powrót do aktywności dnia codziennego

  • ćwiczenia funkcjonalne (chodzenie po schodach, przysiady),
  • trening mięśni pośladkowych i tułowia,
  • zwiększanie obciążenia podczas chodu,
  • delikatny trening na rowerze stacjonarnym.

🔹 Etap IV – po 2–3 miesiącach

Cel: powrót do pełnej aktywności

  • ćwiczenia dynamiczne i plyometryczne (dla sportowców),
  • bieganie w kontrolowanych warunkach,
  • trening siłowy i stabilizacyjny,
  • testy funkcjonalne i ocena gotowości do powrotu do sportu.

Ile trwa rehabilitacja po artroskopii kolana?

Czas rekonwalescencji zależy od rodzaju zabiegu, kondycji pacjenta i zaangażowania w terapię.

  • Po prostych zabiegach (np. oczyszczenie stawu) powrót do aktywności może trwać 3–6 tygodni.
  • Po rekonstrukcji więzadeł (np. ACL) pełna rehabilitacja może potrwać 4–6 miesięcy.

Regularna fizjoterapia przyspiesza regenerację i minimalizuje ryzyko nawrotu urazu.

Jak wygląda wizyta u fizjoterapeuty po artroskopii?

Podczas pierwszej wizyty fizjoterapeuta:

  • ocenia stan kolana i zakres ruchu,
  • bada blizny pooperacyjne,
  • analizuje wzorzec chodu,
  • opracowuje indywidualny plan ćwiczeń,
  • uczy bezpiecznego poruszania się i wykonywania ruchów.

W zależności od etapu, terapia może obejmować:

  • terapię manualną,
  • ćwiczenia czynne,
  • masaż i drenaż limfatyczny,
  • kinesiotaping,
  • elektrostymulację lub laseroterapię wspomagającą regenerację tkanek.

Rehabilitacja po artroskopii kolana to kluczowy etap w procesie leczenia. Systematyczna praca z fizjoterapeutą, odpowiednie ćwiczenia i cierpliwość pozwalają odzyskać pełną sprawność, siłę i pewność ruchu. Im szybciej rozpoczniesz fizjoterapię po operacji, tym szybciej wrócisz do ulubionej aktywności bez bólu i ograniczeń.

Poznaj zabiegi dedykowane kobietom!

8 marca obchodzimy Międzynarodowy Dzień Kobiet. To szczególny dzień, który ma na celu docenienie wszystkich kobiet na świecie. Często otrzymują one kwiaty lub inne upominki od swoich partnerów, ojców czy synów. Dlaczego jednak w tym dniu nie zadbać szczególnie o własne potrzeby? To przecież idealna okazja do tego, aby zatroszczyć się o siebie. 

Pobyt w SPA? Oczywiście. Ale 8 marca to także świetny czas na to, aby zadbać nie tylko o odpoczynek, ale również o swoje zdrowie. Z tej okazji chcielibyśmy przedstawić cztery popularne zabiegi, z których korzyści mogą czerpać kobiety (i nie tylko). Poznaj je już dzisiaj! I wypróbuj ich efekty na własnej skórze. 

Fala uderzeniowa w walce z bólem i cellulitem 

Fala uderzeniowa to jeden z najnowocześniejszych zabiegów o szerokim spektrum działania. Jest nie tylko skuteczny w leczeniu dolegliwości bólowych, ale również wspomaga walkę z cellulitem. To metoda, która opiera się na działaniu fal akustycznych przenoszących energię. 

Fala uderzeniowa stosowana jest w leczeniu m.in. ostrogi piętowej, zmian zwyrodnieniowych stawów, trudno gojących się złamań i bólów kręgosłupa. Zadaniem tego zabiegu jest pobudzenie krążenia krwi oraz zmniejszanie stanów zapalnych, co pozwala zmniejszyć dolegliwości bólowe. Fala uderzeniowa powoduje mikrouszkodzenia, które stymulują naturalne procesy regeneracyjne oraz pobudzają tworzenie nowych komórek. Metoda ta działa również na tkanki miękkie i wspiera rozbijanie zalegających w nich złogów wapniowych (są one częstą przyczyną bólu). 

Fala uderzeniowa wykorzystywana jest także w walce z cellulitem. Ultradźwięki wytwarzają wibracje w tkance łącznej. Te z kolei powodują jej napinanie oraz rozluźnianie. Komórki tłuszczowe są rozbijane, powierzchnia skóry staje się wyraźnie wygładzona. Dodatkowo zmniejszona zostaje widoczność obrzęków. Fala uderzeniowa może być również wykorzystywana w walce z rozstępami i bliznami dzięki pobudzeniu mikrokrążenia oraz dostarczeniu dużej ilości tlenu do komórek. 

Laser wysokoenergetyczny nie tylko przy dolegliwościach bólowych

Kolejnym zabiegiem, z którego mogą skorzystać kobiety, jest laser wysokoenergetyczny. Znalazł on zastosowanie w leczeniu bólu oraz przyspieszeniu gojenia się tkanek. Energia, którą emituje, wnika w głąb ciała, pobudzając tkanki do regeneracji na poziomie komórkowym. Metoda ta chętnie wykorzystywana jest w leczeniu m.in. zwyrodnienia stawów, bólu kręgosłupa oraz ostrogi piętowej. Już po pierwszym zabiegu można poczuć poprawę. Najczęściej jednak wymagane jest wykonanie serii zabiegów. 

Laser wysokoenergetyczny pomaga pobudzić krążenie krwi, a tym samym zwiększyć transport tlenu i składników odżywczych do komórek. Metoda ta może być wykorzystywana w walce z m.in. rozstępami, bliznami, znamionami brodawkami wirusowymi oraz innymi zmianami skórnymi. Laseroterapia może być łączona m.in. z krioterapią w walce z bliznami przyrosłymi. 

Masaż leczniczy – odprężone i rozluźnione mięśnie

Masaż to jedna z najchętniej wybieranych opcji relaksu. To metoda fizjoterapii, która znana była i ceniona przez naszych przodków już wieki temu. Masaż leczniczy powinien wykonywać wyspecjalizowany terapeuta, który wie, jakie uciski, chwyty, oklepywanie czy wibracje wykonać. Dzięki nim odpowiednio oddziałuje na mięśnie, skórę, ścięgna czy stawy. Masaż może również wesprzeć pracę układu krążenia oraz narządów wewnętrznych. 

Masaż leczniczy zazwyczaj wykonywany jest w przypadku m.in. stanów pourazowych, skręceń i stłuczeń, stanów zapalnych stawów, zespołów bólowych oraz stanów przeciążeniowych. Zabieg ma na celu usprawnienie przepływu krwi i limfy, poprawę sprężystości tkanki łącznej oraz usuwanie napięcia mięśniowego. Efektem masażu sąrozluźnione mięśnie oraz odprężenie

Kriokomora dla poprawy samopoczucia 

Krioterapia to zabieg, który wykorzystuje bardzo niskie temperatury (nawet do -160°C). Może być wykonywany w specjalnej komorze, która sterowana jest komputerowo (krioterapia ogólna). Zabieg trwa ok. 2-3 minuty. Obniżana jest wówczas temperatura skóry i tkanek podskórnych. Ma to liczne właściwości terapeutyczne. Niska temperatura stymuluje naturalne procesy regeneracyjne organizmu, wspomaga pracę mięśni i układu krążenia. Działa przeciwbólowo, przeciwzapalnie i przeciwobrzękowo. 

Krioterapia wykorzystywana jest w leczeniu różnych schorzeń, w tym m.in. zmian przeciążeniowych i pourazowych mięśni oraz stawów, zaburzeń neurologicznych, chorób immunologicznych, chorób zwyrodnieniowych, dyskopatii, a także zespołów depresyjnych i nerwic

Kriokomora znalazła również zastosowanie jako forma odnowy biologicznej dla osób, które uprawiają sport (zarówno zawodowo, jak i amatorsko). Zabieg może być wykonywany pomocniczo u osób walczących z cellulitem oraz otyłością. Krioterapia pozytywnie wpływa na samopoczucie i nastrój, redukując objawy stresu.

Powyżej opisane zabiegi wykorzystywane mają szerokie zastosowanie. Dlatego też każda kobieta znajdzie coś odpowiedniego dla siebie – w zależności od tego, z jakim problemem się boryka. Może warto podarować sobie chwilę wytchnienia i relaksu od dolegliwości lub po prostu zdecydować się na pełen relaks? Zapraszamy do zapoznania się z oferowanymi przez nas zabiegami – nie tylko dla kobiet, ale również i mężczyzn.