Wielu z nas spędza długie godziny przy komputerze, w pracy siedzącej lub w nieprawidłowej pozycji, co z czasem prowadzi do problemów z postawą. Jednym z najczęstszych skutków takich nawyków jest garbienie się, czyli nadmierne zaokrąglenie górnej części pleców. Czy fizjoterapia może pomóc w walce z tą dolegliwością? Zdecydowanie tak – i w tym artykule wyjaśniamy dlaczego.
Dlaczego się garbimy?
Garbienie się to efekt nie tylko złej postawy, ale często także:
- Osłabienia mięśni grzbietu,
- Przeciążenia mięśni klatki piersiowej,
- Braku ruchu i aktywności fizycznej,
- Długotrwałego siedzenia przy biurku,
- Nieprawidłowych wzorców ruchowych.
Z czasem taka postawa może prowadzić do bólów pleców, szyi, ograniczenia ruchomości, a nawet zaburzeń oddychania.
Jak fizjoterapia pomaga na garbienie się?
Fizjoterapia to skuteczna forma leczenia wad postawy. Terapia jest zawsze indywidualnie dopasowana i obejmuje:
1. Diagnozę i ocenę postawy
Fizjoterapeuta przeprowadza szczegółowy wywiad oraz ocenę biomechaniki ciała, aby zidentyfikować przyczyny garbienia się i dobrać odpowiednie metody leczenia.
2. Ćwiczenia korekcyjne
Kluczową rolę w terapii odgrywają ćwiczenia, które:
- Wzmacniają mięśnie grzbietu i obręczy barkowej,
- Rozciągają przykurczone mięśnie klatki piersiowej,
- Poprawiają elastyczność kręgosłupa piersiowego,
- Uczą prawidłowej postawy i kontroli ciała.
3. Terapia manualna
Techniki manualne pomagają:
- Zredukować napięcie mięśniowe,
- Poprawić ruchomość stawów kręgosłupa,
- Przywrócić prawidłowe wzorce ruchowe.
4. Edukacja i profilaktyka
Fizjoterapeuta pomoże Ci:
- Ustawić stanowisko pracy ergonomicznie,
- Unikać błędnych nawyków posturalnych,
- Wprowadzić aktywność ruchową do codziennego życia.
Jak długo trwa korekcja postawy?
Efekty zależą od:
- Zaawansowania wady postawy,
- Regularności wykonywania ćwiczeń,
- Współpracy z fizjoterapeutą.
W wielu przypadkach pierwsze rezultaty są zauważalne już po kilku tygodniach systematycznej terapii.
Podsumowanie
Jeśli zmagasz się z problemem garbienia się – fizjoterapia to skuteczne i bezpieczne rozwiązanie. Dzięki indywidualnemu podejściu, odpowiednio dobranym ćwiczeniom i wsparciu specjalisty możesz poprawić swoją postawę, zmniejszyć dolegliwości bólowe i zadbać o zdrowy kręgosłup. Nie zwlekaj – już dziś umów się na wizytę u fizjoterapeuty i zadbaj o swoje plecy!
