Menu Zamknij
header

Wielu z nas spędza długie godziny przy komputerze, w pracy siedzącej lub w nieprawidłowej pozycji, co z czasem prowadzi do problemów z postawą. Jednym z najczęstszych skutków takich nawyków jest garbienie się, czyli nadmierne zaokrąglenie górnej części pleców. Czy fizjoterapia może pomóc w walce z tą dolegliwością? Zdecydowanie tak – i w tym artykule wyjaśniamy dlaczego.

Dlaczego się garbimy?

Garbienie się to efekt nie tylko złej postawy, ale często także:

  • Osłabienia mięśni grzbietu,
  • Przeciążenia mięśni klatki piersiowej,
  • Braku ruchu i aktywności fizycznej,
  • Długotrwałego siedzenia przy biurku,
  • Nieprawidłowych wzorców ruchowych.

Z czasem taka postawa może prowadzić do bólów pleców, szyi, ograniczenia ruchomości, a nawet zaburzeń oddychania.

Jak fizjoterapia pomaga na garbienie się?

Fizjoterapia to skuteczna forma leczenia wad postawy. Terapia jest zawsze indywidualnie dopasowana i obejmuje:

1. Diagnozę i ocenę postawy

Fizjoterapeuta przeprowadza szczegółowy wywiad oraz ocenę biomechaniki ciała, aby zidentyfikować przyczyny garbienia się i dobrać odpowiednie metody leczenia.

2. Ćwiczenia korekcyjne

Kluczową rolę w terapii odgrywają ćwiczenia, które:

  • Wzmacniają mięśnie grzbietu i obręczy barkowej,
  • Rozciągają przykurczone mięśnie klatki piersiowej,
  • Poprawiają elastyczność kręgosłupa piersiowego,
  • Uczą prawidłowej postawy i kontroli ciała.

3. Terapia manualna

Techniki manualne pomagają:

  • Zredukować napięcie mięśniowe,
  • Poprawić ruchomość stawów kręgosłupa,
  • Przywrócić prawidłowe wzorce ruchowe.

4. Edukacja i profilaktyka

Fizjoterapeuta pomoże Ci:

  • Ustawić stanowisko pracy ergonomicznie,
  • Unikać błędnych nawyków posturalnych,
  • Wprowadzić aktywność ruchową do codziennego życia.

Jak długo trwa korekcja postawy?

Efekty zależą od:

  • Zaawansowania wady postawy,
  • Regularności wykonywania ćwiczeń,
  • Współpracy z fizjoterapeutą.

W wielu przypadkach pierwsze rezultaty są zauważalne już po kilku tygodniach systematycznej terapii.

Podsumowanie

Jeśli zmagasz się z problemem garbienia się – fizjoterapia to skuteczne i bezpieczne rozwiązanie. Dzięki indywidualnemu podejściu, odpowiednio dobranym ćwiczeniom i wsparciu specjalisty możesz poprawić swoją postawę, zmniejszyć dolegliwości bólowe i zadbać o zdrowy kręgosłup. Nie zwlekaj – już dziś umów się na wizytę u fizjoterapeuty i zadbaj o swoje plecy!

W jakich przypadkach rehabilitacja w domu pacjenta jest dobrym pomysłem?

Rehabilitacja nie zawsze musi być prowadzona w przychodni albo szpitalu. Dla niektórych pacjentów lepszym, wygodniejszym i bardziej efektywnym rozwiązaniem jest rehabilitacja domowa - jak sama nazwa wskazuje prowadzona w warunkach domowych. Usługi tego typu - komercyjnie i w ramach umowy z NFZ-em - świadczymy w centrach Kriosonik.

Rehabilitacja domowa - jak sama nazwa wskazuje - odbywa się w miejscu zamieszkania pacjenta. To rehabilitant przyjeżdża do domu osoby potrzebującej pomocy i tam udziela mu niezbędnych świadczeń zdrowotnych. Oczywiście nie wszystkich, bo z oczywistych powodów do domu pacjenta nie da się np. przewieźć kriokomory czy innego specjalistycznego sprzętu rehabilitacyjnego. Poza tego typu wyjątkami, zakres rehabilitacji domowej jest jednak bardzo szeroki i obejmować może:

  • różnego rodzaju ćwiczenia (kinezyterapia),
  • masaże relaksacyjne i lecznicze,
  • kinesiotaping,
  • niektóre zabiegi fizykoterapii (np. krioterapia miejscowa, magnetoterapia, jonoforeza, laseroterapia).

Rehabilitacja domowa - dla kogo?

Najogólniej rzecz biorąc, rehabilitacja domowa przeznaczona jest dla pacjentów, którzy z różnych powodów nie mogą lub nie chcą pojawiać się na rehabilitacji w placówce - osób starszych, niepełnosprawnych, bezpośrednio po ciężkim urazie czy operacji, mających problem z samodzielnym poruszaniem się, wykluczonych komunikacyjnie. W przypadku świadczeń udzielanych komercyjnie nie ma żadnych ograniczeń w udzielaniu tego typu świadczeń.

Nieco inaczej jest w odniesieniu do rehabilitacji domowej na NFZ. Aby skorzystać z takiej pomocy, potrzebne jest skierowanie - może je wystawić zarówno lekarz POZ, jak i inny lekarz ubezpieczenia zdrowotnego, np. specjalista rehabilitacji, reumatologii, neurologii albo ortopedii. Skierowanie jest ważne 30 dni od daty wystawienia - w tym czasie musi zostać zarejestrowane, bez względu na to, kiedy rozpocznie się rehabilitacja.

Rehabilitacja domowa na NFZ przeznaczona jest w szczególności dla osób z:

  • ogniskowymi uszkodzeniami mózgu,
  • ciężkimi uszkodzeniami centralnego i obwodowego układu nerwowego,
  • uszkodzeniem rdzenia kręgowego,
  • chorobami przewlekle postępującymi (rdzeniowy zanik mięśni, choroba Parkinsona, miopatie),
  • chorobami zwyrodnieniowymi stawów biodrowych lub kolanowych (także po zabiegach endoprotezoplastyki stawu),
  • urazami kończyn dolnych.

Rehabilitacja domowa rozpoczyna się od wizyty specjalisty, który wykonuje odpowiednie badania i ustala indywidualny plan fizjoterapii – dobiera odpowiednie zabiegi, określa ich liczbę i częstotliwość. 

Usługi rehabilitacji domowej - komercyjnie i w ramach umowy z NFZ-em - świadczymy w centrach Kriosonik. Skontaktuj się z nami i zapytaj o szczegóły -> https://www.kriosonik.pl/#form_glowna.