Menu Zamknij
header

Hydroterapia, czyli wodolecznictwo, to jedna z najstarszych metod fizykoterapii, polegająca na poddawaniu ciała działaniu wody o niskiej lub wysokiej temperaturze, wykonywaniu różnego rodzaju kąpieli, natrysków, płukań itp. Hydroterapia znajduje szerokie zastosowanie w medycynie, również w leczeniu chorób i urazów w obrębie układu ruchu.

Hydroterapia jest dziedziną o bardzo długiej historii. Lecznicze zabiegi z zastosowaniem wody wykonywano już w okresie starożytnym, a ich entuzjastą był np. Hipokrates, który powszechnie zalecał gorące i zimne kąpiele do leczenia różnego rodzaju schorzeń. Hydroterapia bardzo dużą popularność zyskała na przełomie XIX i XX wieku, kiedy lecznicze kąpiele, natryski i inne zabiegi były dostępne w popularnych miejscowościach uzdrowiskowych i sanatoriach.

Hydroterapia – jak woda wpływa na organizm?

Skuteczność zabiegów hydroterapii wynika z fizycznych właściwości wody oraz efektów fizjologicznych pojawiających w organizmie, gdy zostaje poddany jej działaniu. I tak woda ma zdolność przewodzenia i magazynowania ciepła, posiada również pewne właściwości mechaniczne, takie jak siła oporu, wyporu oraz nacisku. Z kolei do efektów fizjologicznych zachodzących w organizmie pod wpływem działania wody zalicza się schłodzenie lub ogrzanie tkanek (co z kolei ma wpływ na funkcjonowanie m.in. układu krwionośnego i limfatycznego), a także reakcja na zanurzenie ciała w wodzie (m.in. pozorna redukcja masy ciała oraz wpływ na równowagę wodno-elektrolitową).

Hydroterapia – rodzaje zabiegów

Do głównych zabiegów hydroterapii zalicza się:

  • kąpiele (częściowe, całkowite, perełkowe, tlenowe, aromatyczne),
  • masaże podwodne,
  • polewanie,
  • natryski stałe i ruchome,
  • zabiegi z użyciem wody i tkanin (zmywanie, nacieranie, oklepywanie, okłady, kompresy),
  • zabiegi bez ciśnienia wody (kąpiele parowe, sauna).

Hydroterapia w fizjoterapii – jakie ma zastosowanie?

Zabiegi hydroterapii mają działanie przeciwbólowe, zmniejszają stany zapalne, korygują zaburzenia napięcia mięśni, poprawiają sprawność układu ruchu i koordynację ruchową, mają działanie odprężające i relaksacyjne.

Hydroterapia znajduje szerokie zastosowanie jako element leczenia różnego rodzaju urazów, kontuzji i schorzeń układu ruchu, takich jak:

  • choroba zwyrodnieniowa stawów,
  • przewlekłe zapalenie stawów,
  • bóle reumatyczne,
  • stany po ostrych urazach w obrębie stawów, więzadeł i ścięgien,
  • bóle i kontuzje mięśni.

Hydroterapia może być również elementem regeneracji powysiłkowej osób aktywnych fizycznie.

Co do zasady, zabiegi z wykorzystaniem wody są bardzo bezpieczne. Istnieją jedynie pewne przeciwwskazania do kąpieli gorących – zalicza się do nich m.in. niewydolność serca, choroba niedokrwienna oraz miażdżyca.

Zabiegi hydroterapii ukierunkowane na terapię różnych urazów i schorzeń wykonujemy w naszych centrach Kriosonik. Wszystkie osoby wymagające tego typu pomocy zapraszamy do kontaktu!

WyROLLUJ się! – wszystko o rolowaniu mięśni!

Rolowanie mięśni za pomocą piankowych wałków i piłek zyskuje popularność wśród stałych bywalców siłowni, ale w sporcie i fizjoterapii znane jest już od dawna. Odpowiednio wykonane rolowanie to wyjątkowo skuteczna metoda niesienia ulgi dla zmęczonych mięśni i sposób na przyspieszenie ich regeneracji. Nie wystarczy jednak ot tak położyć się na wałku czy postawić stopy na piłce, by osiągnąć oczekiwane efekty. Co warto wiedzieć o rolowaniu mięśni, jak technika wykorzystywana jest przez fizjoterapeutów i kiedy warto zdecydować się na zakup wałków i piłek piankowych?

Rolowanie mięśni przed i po treningu

Rolowanie mięśni ma na celu przede wszystkim rozluźnienie nadmiernego napięcia powstałego przez przetrenowanie i zwiększony wysiłek. Jednocześnie jednak masaż z pomocą rollera ma na celu wspierać uwodnienie powięzi – tkanki miękkiej otaczającej nasze mięśnie, kości i narządy i budującej całą architekturę organizmu. Dbanie o powięź pozwala na dłużej zachować ją w dobrej formie, gwarantując nam elastyczność, swobodę ruchów i mniejsze ryzyko przykrych kontuzji. Sam temat rolowania jest mocno rozbudowany i początkowo zawsze warto skonsultować go z fizjoterapeutą bądź doświadczonym trenerem, którego zadaniem będzie przedstawienie najbardziej skutecznych i bezpiecznych technik pracy z rollerami. Rozluźnianie mięśni i powięzi można wykonać w domu po każdym treningu, jednak ważne jest, by wykonać je prawidłowo i na pracę rozluźniającą poświęcić odpowiednią ilość czasu – krótki masaż piłką raz na tydzień nie zdziała cudów. Kiedy rolować? Zależnie od tego, czy za masaż mięśni weźmiemy się przed czy po treningu, rolowanie może przynieść różne rezultaty. Co do zasady, rolowanie przed treningiem pozwala przygotować mięśnie do wysiłku poprawiając ich nawodnienie i odżywienie. Przed treningiem stawia się na tzw. rolowanie dynamiczne i krótkotrwałe, nie pozwalające tkankom na całkowite rozluźnienie się. Dłuższe rolowanie to metoda zarezerwowana na okres po treningu, gdy głównym zadaniem rollera będzie obniżenie napięcia mięśniowego oraz przyspieszenie regeneracji tkanek.

Dobieranie rollera – jaką formę masażu warto wybrać?

Poza ogólnym podziałem na rolki/wałki i piłki do masażu, na rynku można spotkać wiele różnych wariantów tych przyrządów. Wybór odpowiedniego zależy nie tylko od miejsca, jakie chcemy rolować, ale też stanu tkanek i mięśni oraz przyzwyczajenia do procesu rolowania. Rollery miękkie i gładkie to rozwiązanie dla osób początkujących, ale też element wykorzystywany przy masażu tkanek mocno napiętych i bolących. Z tego też względu fizjoterapeuci nie zalecają zwykle swoim pacjentom przejścia bezpośrednio do rollerów twardych z kolcami czy wypustkami – ból spowodowany rolowaniem nie powinien prowokować reakcji stresowych w obrębie mięśni i wzmagać dolegliwości związanych z ich przepracowaniem. Rollery twarde, o nieregularnej strukturze (np. z kolcami) dedykowane są przede wszystkim dla sportowców, których mięśnie i powięzi wymagają bardziej intensywnych bodźców zewnętrznych. Rolki z kolcami oddziałują na głębsze warstwy tkanek i umożliwiają uzyskanie lepszego efektu przy intensywnych treningach. Piłki do autoterapii, dostępne również w formie miękkich piłek piankowych, twardszych piłek z wypełnieniem, piłek gładkich i z wypustkami dobiera się podobnie, jak rollery, a ich wielkość zależy od miejsca, które ma być rolowane. Z reguły piłki doskonale sprawdzają się przy rolowaniu stóp i dłoni i przydają się między innymi osobom pracującym długo przy komputerze.

Kiedy nie warto rolować?

Rolowanie za  pomocą wałka piankowego pozwala zadbać o prawidłowe nawodnienie powięzi, dzięki któremu poprawia się ogólna gibkość ciała i sprawność całego układu ruchu. Ważnym zadaniem rolowania jest też oczywiście pozbywanie się napięcia mięśni, szczególnie ważnego przy regularnych treningach. Regularne rolowanie wpływa pozytywnie na cyrkulację krwi w organizmie, usprawnia dopływ tlenu do serca oraz przyspiesza wydalanie toksyn z organizmu. Niestety, jak wiele technik masażu, rolowanie nie jest rozwiązaniem dla każdego. Rolowanie mięśni jest wskazane w wielu przypadkach, jednak nie zawsze okazuje się być metodą w pełni bezpieczną. Zdecydowanym przeciwwskazaniem dla rolowania są złamania oraz ostre stany zapalne mięśni wynikające z urazów. Na rolowanie powinny uważać także osoby cierpiące na osteoporozę. Autoterapię mięśni warto odłożyć na później także po zabiegach chirurgicznych, przy świeżych ranach, a także w trakcie ogólnych infekcji organizmu.

Zalety rolowania mięśni – poczuj ulgę i pozwól się rozluźnić

Rolowanie zbiera w ostatnim czasie wiele pozytywnych opinii i jeśli tylko wykonujemy je prawidłowo, z pewnością niesie za sobą wiele dobrego. Decydując się na skorzystanie z rollerów warto jednak wcześniej zapoznać się z technikami rolowania, najlepiej podczas wizyty u fizjoterapeuty. Jego porady będą dobrane indywidualnie do Twojego przypadku, dzięki czemu możesz mieć pewność, że rolowanie działa tak, jak powinno.