13 grudnia, 2024

Sporty zimowe, takie jak jazda na nartach lub na snowboardzie, to nie tylko doskonała rozrywka, ale i korzyści zdrowotne wynikające z aktywności fizycznej. Jednak osoby z problemami kolan często mają wątpliwości, czy jazda na nartach jest dla nich bezpieczna. Jak uniknąć ryzyka pogorszenia stanu zdrowia i cieszyć się zimowymi aktywnościami na świeżym powietrzu?

Kolano to największy staw w ludzkim organizmie i zarazem jedno z najczęściej przeciążanych miejsc. Ze względu na swoją złożoną budowę i zakres ruchu, staw kolanowy jest szczególnie podatny na urazy. Tymczasem narciarstwo wymaga intensywnej pracy kolan – jego skrętów, dynamicznych ruchów, a jednocześnie stabilizacji ciała, co może być wyzwaniem dla osób z istniejącymi problemami, takimi jak uszkodzenia więzadeł, przeciążenia czy zmiany zwyrodnieniowe.

Czy oznacza to, że w takiej sytuacji należy zrezygnować z jazdy na nartach? Niekoniecznie. Odpowiednie przygotowanie i dostosowanie aktywności do indywidualnych możliwości sprawią, że szusowanie po zaśnieżonych stokach będzie bezpieczne.

Zagrożenia związane z jazdą na nartach dla osób z problemami kolan

Podczas jazdy na nartach staw kolanowy pracuje w dynamicznych warunkach – musi stabilizować ciało, absorbować wstrząsy i umożliwiać zmiany kierunku. Największe ryzyko dotyczy:

urazów więzadeł krzyżowych – szczególnie więzadła krzyżowego przedniego (ACL), które odpowiada za stabilizację kolana; do jego uszkodzeń dochodzi najczęściej podczas skrętów i nagłych zatrzymań,

uszkodzenia łąkotek – łąkotki pełnią rolę amortyzatorów w kolanie i są szczególnie narażone na przeciążenia w sportach dynamicznych, do których zalicza się narciarstwo,
nasilenia objawów choroby zwyrodnieniowej – osoby z zaawansowaną chorobą zwyrodnieniową stawów kolanowych mogą odczuwać ból podczas jazdy z powodu intensywnych obciążeń.

Jak przygotować kolana do sezonu narciarskiego?

Kluczowe dla osób z problemami kolan jest przygotowanie fizyczne do sezonu narciarskiego i świadoma technika jazdy. Przygotowania najlepiej zacząć kilka tygodni przed planowanym wyjazdem na narty, włączając do planu dnia ćwiczenia, które poprawią siłę mięśni i stabilizację stawów. Skuteczne strategie obejmują:

regularne ćwiczenia wzmacniające mięśnie czworogłowe uda, pośladkowe i łydki,
ćwiczenia równoważne, np. stanie na jednej nodze, by poprawić stabilizację stawów,
rozciąganie mięśni nóg i techniki zwiększające elastyczność,
pracę z fizjoterapeutą, który może ocenić zakres ruchu i zalecić indywidualny program wzmacniający.

Bardzo ważny jest także wybór dopasowanego do indywidualnych potrzeb sprzętu narciarskiego (zarówno samych nart, jak i butów), który zapewni odpowiednią amortyzację i zmniejszy ryzyko kontuzji. Jeśli jest takie wskazanie, można zainwestować również w specjalne elastyczne ortezy, które dodatkowo zabezpieczą kolano podczas jazdy.

Jazda na nartach może być bezpieczna dla osób z problemami kolan, jeśli odpowiednio przygotujemy ciało do wysiłku i będziemy świadomie podchodzić do swoich możliwości. Kluczowe jest wcześniejsze wzmocnienie mięśni, zastosowanie właściwej techniki i konsultacja ze specjalistą, np. ortopedą lub fizjoterapeutą. W klinice KRIOSONIK pomożemy Ci ocenić stan Twoich kolan i dobrać odpowiedni program przygotowawczy, byś mógł cieszyć się narciarską przygodą bez obaw.

Terapia wad postawy Warszawa

Nieprawidłowości postawy są plagą naszych czasów. Uważa się, że problem ten dotyczy nawet od 50 do 60% dzieci w naszym kraju. U około 10% z nich stwierdza się poważne wady, które wymagają szybkiego zdiagnozowania i szybkiej interwencji specjalisty. W naszej klinice możesz liczyć na pomoc prawdziwych specjalistów, którzy zapewnią zarówno dzieciom, jak i dorosłym kompleksowe wsparcie medyczne.

Umów wizytę

Terapia wad postawy Warszawa – co musisz wiedzieć?

Wady postawy dotyczą zarówno dzieci, jak i dorosłych. Mogą być spowodowane wieloma czynnikami i najczęściej pojawiają się w fazie wzrostu – wyjątkiem są wady wrodzone, które wymagają jeszcze bardziej specjalistycznego podejścia. Mała aktywność fizyczna czy złe przyzwyczajenia to dwa najważniejsze czynniki, które przyczyniają się do wad postawy u dzieci. Do najczęściej diagnozowanych problemów zalicza się skoliozę oraz wady stóp. Nierzadko u dzieci lub dorosłych stwierdza się odstające łopatki, problemy z koordynacją oraz kolana szpotawe lub koślawe. Często występujące wady postawy to także plecy płaskie, okrągłe lub płasko-okrągłe. Leczenie tych oraz wielu innych nieprawidłowości jest procesem złożonym i wymaga wielu konsultacji ze specjalistą.

Terapia wady postawy Warszawa – poznaj naszą ofertę

Terapia wad postawy obejmuje szeroki zakres działań i fizjoterapii, których celem jest całkowite usunięcie nieprawidłowości. Im szybciej wada postawy zostanie zdiagnozowana, tym większe szanse, że uda się wprowadzić odpowiednią terapię i osiągnąć znaczną poprawę lub całkowity powrót do zdrowia. Im dłużej zwleka się z diagnozą i odpowiednimi ćwiczeniami, tym trudniej osiągnąć pozytywne efekty. Jeżeli chciałbyś upewnić się, czy Twoje dziecko się zdrowo rozwija, zapraszamy Cię do konsultacji z naszymi specjalistami. Dzięki szczegółowemu wywiadowi i badaniom, fizjoterapeuta rozwieje Twoje wątpliwości i udzieli Ci profesjonalnego wsparcia, które obejmuje między innymi doradztwo w zakresie terapii. Specjalista może zalecić wykonywanie konkretnych ćwiczeń w domu, które przynoszą ulgę w dolegliwościach bólowych i pomagają w osiągnięciu pożądanych efektów.