16 maja, 2025

Wielu z nas spędza długie godziny przy komputerze, w pracy siedzącej lub w nieprawidłowej pozycji, co z czasem prowadzi do problemów z postawą. Jednym z najczęstszych skutków takich nawyków jest garbienie się, czyli nadmierne zaokrąglenie górnej części pleców. Czy fizjoterapia może pomóc w walce z tą dolegliwością? Zdecydowanie tak – i w tym artykule wyjaśniamy dlaczego.

Dlaczego się garbimy?

Garbienie się to efekt nie tylko złej postawy, ale często także:

Osłabienia mięśni grzbietu,
Przeciążenia mięśni klatki piersiowej,
Braku ruchu i aktywności fizycznej,
Długotrwałego siedzenia przy biurku,
Nieprawidłowych wzorców ruchowych.

Z czasem taka postawa może prowadzić do bólów pleców, szyi, ograniczenia ruchomości, a nawet zaburzeń oddychania.

Jak fizjoterapia pomaga na garbienie się?

Fizjoterapia to skuteczna forma leczenia wad postawy. Terapia jest zawsze indywidualnie dopasowana i obejmuje:

1. Diagnozę i ocenę postawy

Fizjoterapeuta przeprowadza szczegółowy wywiad oraz ocenę biomechaniki ciała, aby zidentyfikować przyczyny garbienia się i dobrać odpowiednie metody leczenia.

2. Ćwiczenia korekcyjne

Kluczową rolę w terapii odgrywają ćwiczenia, które:

Wzmacniają mięśnie grzbietu i obręczy barkowej,
Rozciągają przykurczone mięśnie klatki piersiowej,
Poprawiają elastyczność kręgosłupa piersiowego,
Uczą prawidłowej postawy i kontroli ciała.

3. Terapia manualna

Techniki manualne pomagają:

Zredukować napięcie mięśniowe,
Poprawić ruchomość stawów kręgosłupa,
Przywrócić prawidłowe wzorce ruchowe.

4. Edukacja i profilaktyka

Fizjoterapeuta pomoże Ci:

Ustawić stanowisko pracy ergonomicznie,
Unikać błędnych nawyków posturalnych,
Wprowadzić aktywność ruchową do codziennego życia.

Jak długo trwa korekcja postawy?

Efekty zależą od:

Zaawansowania wady postawy,
Regularności wykonywania ćwiczeń,
Współpracy z fizjoterapeutą.

W wielu przypadkach pierwsze rezultaty są zauważalne już po kilku tygodniach systematycznej terapii.

Podsumowanie

Jeśli zmagasz się z problemem garbienia się – fizjoterapia to skuteczne i bezpieczne rozwiązanie. Dzięki indywidualnemu podejściu, odpowiednio dobranym ćwiczeniom i wsparciu specjalisty możesz poprawić swoją postawę, zmniejszyć dolegliwości bólowe i zadbać o zdrowy kręgosłup. Nie zwlekaj – już dziś umów się na wizytę u fizjoterapeuty i zadbaj o swoje plecy!

Terapia wad postawy Warszawa

Nieprawidłowości postawy są plagą naszych czasów. Uważa się, że problem ten dotyczy nawet od 50 do 60% dzieci w naszym kraju. U około 10% z nich stwierdza się poważne wady, które wymagają szybkiego zdiagnozowania i szybkiej interwencji specjalisty. W naszej klinice możesz liczyć na pomoc prawdziwych specjalistów, którzy zapewnią zarówno dzieciom, jak i dorosłym kompleksowe wsparcie medyczne.

Umów wizytę

Terapia wad postawy Warszawa – co musisz wiedzieć?

Wady postawy dotyczą zarówno dzieci, jak i dorosłych. Mogą być spowodowane wieloma czynnikami i najczęściej pojawiają się w fazie wzrostu – wyjątkiem są wady wrodzone, które wymagają jeszcze bardziej specjalistycznego podejścia. Mała aktywność fizyczna czy złe przyzwyczajenia to dwa najważniejsze czynniki, które przyczyniają się do wad postawy u dzieci. Do najczęściej diagnozowanych problemów zalicza się skoliozę oraz wady stóp. Nierzadko u dzieci lub dorosłych stwierdza się odstające łopatki, problemy z koordynacją oraz kolana szpotawe lub koślawe. Często występujące wady postawy to także plecy płaskie, okrągłe lub płasko-okrągłe. Leczenie tych oraz wielu innych nieprawidłowości jest procesem złożonym i wymaga wielu konsultacji ze specjalistą.

Terapia wady postawy Warszawa – poznaj naszą ofertę

Terapia wad postawy obejmuje szeroki zakres działań i fizjoterapii, których celem jest całkowite usunięcie nieprawidłowości. Im szybciej wada postawy zostanie zdiagnozowana, tym większe szanse, że uda się wprowadzić odpowiednią terapię i osiągnąć znaczną poprawę lub całkowity powrót do zdrowia. Im dłużej zwleka się z diagnozą i odpowiednimi ćwiczeniami, tym trudniej osiągnąć pozytywne efekty. Jeżeli chciałbyś upewnić się, czy Twoje dziecko się zdrowo rozwija, zapraszamy Cię do konsultacji z naszymi specjalistami. Dzięki szczegółowemu wywiadowi i badaniom, fizjoterapeuta rozwieje Twoje wątpliwości i udzieli Ci profesjonalnego wsparcia, które obejmuje między innymi doradztwo w zakresie terapii. Specjalista może zalecić wykonywanie konkretnych ćwiczeń w domu, które przynoszą ulgę w dolegliwościach bólowych i pomagają w osiągnięciu pożądanych efektów.