18 listopada, 2024

Długie godziny spędzone przed komputerem albo za kółkiem, brak aktywności fizycznej, nieodpowiednia dieta zwiększająca ryzyko otyłości – wszystko to sprzyja powstawaniu różnorodnych dolegliwości zdrowotnych. Niekiedy objawy, które mogą wydawać się błahe, świadczą o poważnych problemach wymagających interwencji specjalisty. Jakie symptomy sugerują konieczność wizyty u fizjoterapeuty?

Siedzący tryb życia, stres oraz niewłaściwa ergonomia pracy mogą prowadzić do przeciążeń i dysfunkcji układu ruchu. Fizjoterapia jest nie tylko formą leczenia, ale również profilaktyki schorzeń narządu ruchu, takich jak bóle kręgosłupa, przeciążenia mięśni czy stany zapalne stawów. Ignorowanie niepokojących objawów może prowadzić do pogorszenia stanu zdrowia i długotrwałego leczenia. Warto więc wiedzieć, kiedy warto udać się do fizjoterapeuty.

Objawy, których nie należy lekceważyć

Przewlekły ból kręgosłupa – ból w odcinku lędźwiowym, szyjnym lub piersiowym, utrzymujący się dłużej niż kilka tygodni, może świadczyć o dyskopatii lub innych schorzeniach kręgosłupa. Fizjoterapeuta pomoże w doborze ćwiczeń wzmacniających oraz zabiegów, które złagodzą ból.
Ograniczona ruchomość stawów – trudności w poruszaniu np. kolanem, łokciem lub innymi stawami mogą wynikać z przeciążeń, urazów lub chorób. Terapia manualna oraz fizykoterapia mogą pomóc przywrócić pełen zakres ruchu.
Nawracające bóle głowy – niektóre bóle głowy mogą być spowodowane napięciem mięśniowym w okolicach karku i szyi. Terapia mięśniowo-powięziowa przynosi ulgę w takich sytuacjach.
Drętwienie lub mrowienie kończyn – uczucie drętwienia w kończynach górnych lub dolnych może wskazywać na ucisk nerwów. Specjalistyczne zabiegi fizjoterapeutyczne pomagają w przywróceniu prawidłowego przewodnictwa nerwowego.
Ból stawów – dolegliwości bólowe mogą wynikać z przeciążeń, zmian zwyrodnieniowych lub urazów. Fizykoterapia, w tym ultradźwięki lub laseroterapia, skutecznie łagodzą te objawy.
Problemy z równowagą – zaburzenia równowagi mogą być wynikiem uszkodzeń ucha wewnętrznego, problemów neurologicznych lub osłabienia mięśni. Fizjoterapeuta może pomóc w poprawie stabilności poprzez odpowiednie ćwiczenia.
Sztywność mięśni – uczucie napięcia lub sztywności mięśni, szczególnie po dłuższym czasie siedzenia lub po przebudzeniu, może być sygnałem do wprowadzenia ćwiczeń rozciągających i technik relaksacyjnych.

Jakie zabiegi mogą pomóc?

W zależności od diagnozy oraz specyfiki objawów, fizjoterapeuta może zaproponować różnorodne formy terapii, które przynoszą ulgę i wspierają proces zdrowienia. Jedną z podstawowych metod jest terapia manualna, która obejmuje techniki manipulacji i mobilizacji stawów, masaże lecznicze oraz rozluźnianie mięśni. Terapia ta pomaga w przywróceniu prawidłowej ruchomości stawów, zmniejsza napięcie mięśniowe oraz poprawia krążenie krwi.

Nie można zapominać o szerokim spektrum zabiegów fizykoterapii. Laseroterapia, wykorzystująca wiązkę światła laserowego, ma działanie przeciwbólowe i przeciwzapalne, co sprawia, że jest skuteczna w leczeniu stanów zapalnych, bólów stawów oraz urazów sportowych. Terapia ultradźwiękowa działa przeciwzapalnie, przyspiesza regenerację oraz zmniejsza napięcie mięśniowe. Jest stosowana w leczeniu stanów zapalnych, zwłaszcza tych związanych z chorobami reumatycznymi, bólami mięśni oraz stawów. Warto również wspomnieć o magnetoterapii, która dzięki działaniu pola magnetycznego wspomaga regenerację tkanek, poprawia ukrwienie oraz redukuje ból. Zabieg ten jest skuteczny w leczeniu takich chorób, jak osteoporoza, choroba zwyrodnieniowa stawów oraz przewlekłe bóle kręgosłupa.

Nie wolno ignorować objawów, które mogą świadczyć o problemach z układem ruchu. Wczesna konsultacja z fizjoterapeutą może zapobiec pogłębieniu się dolegliwości i przyczynić się do szybszego powrotu do zdrowia. Jeśli odczuwasz niepokojące objawy, skontaktuj się z kliniką KRIOSONIK i skorzystaj z naszej specjalistycznej pomocy!

Zdrowy sen dla kręgosłupa, czyli jak wygląda prawidłowa postawa podczas spania?

Nie ma żadnych wątpliwości, że sen jest kluczowy dla zachowania zdrowia i dobrego samopoczucia. To podczas snu odpoczywa ciało i umysł, przyspieszają procesy regeneracji, usuwane są toksyny z organizmu. Dlatego warto dbać o jego jakość – m.in. poprzez dobór odpowiedniej pozycji do snu. Na higienę snu składa się wiele czynników: materac o odpowiedniej twardości, wygodna poduszka, prawidłowa temperatura w sypialni, a nawet to, co jemy wieczorem (powszechnie wiadomo, że obfite tłuste kolacje mogą negatywnie wpływać na jakość snu). Należy jednak pamiętać, że równie ważna jest pozycja podczas snu – nieprawidłowa może skutkować bólami kręgosłupa, szyi, karku, a nawet problemami żołądkowymi. Jak zatem spać, by się wyspać? Na brzuchu, na boku, na plecach? Eksperci twierdzą, że najlepsza do spania jest pozycja na plecach, która zapewnia najbardziej naturalne i proste ułożenie kręgosłupa. Jeśli dobierzemy do tego odpowiedni materac (pod kątem wagi – im człowiek cięższy, tym twardszego materaca potrzebuje) oraz poduszkę, która prawidłowo podeprze szyję, znacznie zwiększymy szanse na to, że rano obudzimy się wyspani i wypoczęci. Spanie na plecach nie powoduje ucisku na poszczególne odcinki kręgosłupa ani na narządy wewnętrze, umożliwia swobodne oddychanie, a dzięki temu – dotlenianie organizmu. Jedyną wadą spania na plecach jest to, że częściej występują wówczas epizody chrapania i bezdechu sennego. Choć trudno o oficjalne statystyki, przypuszcza się, że najwięcej osób śpi na boku – lewym, prawym bądź naprzemiennie. Na pewno jest to pozycja korzystna dla osób chrapiących (wówczas epizody zdarzają się rzadziej) oraz kobiet w ciąży, zwłaszcza zaawansowanej – ułożenie na boku z jednej strony odciąża kręgosłup, z drugiej – usprawnia krążenie i pracę nerek. Układając się do snu na boku warto jednak pamiętać, by głowa była przedłużeniem kręgosłupa (lepiej nie zwijać się w tzw. kłębek, czyli pozycję embrionalną) oraz włożyć między kolana koc, co zapobiegnie przeciążeniem stawu biodrowego kończyny ułożonej wyżej. Zdecydowanie najgorszą pozycją do odpoczynku, w tym oczywiście do spania, jest pozycja na brzuchu. Dochodzi w niej do spłaszczenia naturalnych krzywizn kręgosłupa oraz do przeciążenia lędźwiowego odcinka kręgosłupa. Dodatkowo, podczas spania na brzuchu głowa jest cały czas odwrócona w bok – to z kolei może przeciążać szyjny odcinek kręgosłupa oraz powodować napięcie mięśni karku. Oczywiście z dolegliwościami wynikającymi z nieprawidłowej pozycji podczas snu, doboru nieprawidłowego materaca czy poduszki można sobie poradzić – pomoże w tym np. dopasowana do potrzeb rehabilitacja (zakres usług świadczonych w naszym centrum KRIOSONIK można znaleźć tutaj https://www.kriosonik.pl/rehabilitacja-warszawa/uslugi). Lepiej jednak im zapobiegać poprzez przestrzeganie zasad higieny snu.