16 maja, 2025

Wielu z nas spędza długie godziny przy komputerze, w pracy siedzącej lub w nieprawidłowej pozycji, co z czasem prowadzi do problemów z postawą. Jednym z najczęstszych skutków takich nawyków jest garbienie się, czyli nadmierne zaokrąglenie górnej części pleców. Czy fizjoterapia może pomóc w walce z tą dolegliwością? Zdecydowanie tak – i w tym artykule wyjaśniamy dlaczego.

Dlaczego się garbimy?

Garbienie się to efekt nie tylko złej postawy, ale często także:

Osłabienia mięśni grzbietu,
Przeciążenia mięśni klatki piersiowej,
Braku ruchu i aktywności fizycznej,
Długotrwałego siedzenia przy biurku,
Nieprawidłowych wzorców ruchowych.

Z czasem taka postawa może prowadzić do bólów pleców, szyi, ograniczenia ruchomości, a nawet zaburzeń oddychania.

Jak fizjoterapia pomaga na garbienie się?

Fizjoterapia to skuteczna forma leczenia wad postawy. Terapia jest zawsze indywidualnie dopasowana i obejmuje:

1. Diagnozę i ocenę postawy

Fizjoterapeuta przeprowadza szczegółowy wywiad oraz ocenę biomechaniki ciała, aby zidentyfikować przyczyny garbienia się i dobrać odpowiednie metody leczenia.

2. Ćwiczenia korekcyjne

Kluczową rolę w terapii odgrywają ćwiczenia, które:

Wzmacniają mięśnie grzbietu i obręczy barkowej,
Rozciągają przykurczone mięśnie klatki piersiowej,
Poprawiają elastyczność kręgosłupa piersiowego,
Uczą prawidłowej postawy i kontroli ciała.

3. Terapia manualna

Techniki manualne pomagają:

Zredukować napięcie mięśniowe,
Poprawić ruchomość stawów kręgosłupa,
Przywrócić prawidłowe wzorce ruchowe.

4. Edukacja i profilaktyka

Fizjoterapeuta pomoże Ci:

Ustawić stanowisko pracy ergonomicznie,
Unikać błędnych nawyków posturalnych,
Wprowadzić aktywność ruchową do codziennego życia.

Jak długo trwa korekcja postawy?

Efekty zależą od:

Zaawansowania wady postawy,
Regularności wykonywania ćwiczeń,
Współpracy z fizjoterapeutą.

W wielu przypadkach pierwsze rezultaty są zauważalne już po kilku tygodniach systematycznej terapii.

Podsumowanie

Jeśli zmagasz się z problemem garbienia się – fizjoterapia to skuteczne i bezpieczne rozwiązanie. Dzięki indywidualnemu podejściu, odpowiednio dobranym ćwiczeniom i wsparciu specjalisty możesz poprawić swoją postawę, zmniejszyć dolegliwości bólowe i zadbać o zdrowy kręgosłup. Nie zwlekaj – już dziś umów się na wizytę u fizjoterapeuty i zadbaj o swoje plecy!

Drętwienie rąk – co może pomóc?

Choć drętwienie rąk samo w sobie nie jest chorobą, ale objawem mogącym sugerować rozwój różnego rodzaju zaburzeń i schorzeń, nie oznacza to, że można je lekceważyć. Ważnym elementem leczenia drętwienia rąk jest rehabilitacja, obejmująca m.in. ćwiczenia oraz zabiegi fizykoterapii.

Drętwienie rąk może mieć bardzo różne podłoże. Często jest ono efektem długotrwałego przyjmowania niewygodnych, nienaturalnych pozycji ciała i związanych z tym zaburzeń w przepływie krwi oraz ucisku na struktury nerwowo-mięśniowe. Zdarza się, że drętwienie i mrowienie rąk to skutek niedoborów niektórych związków w diecie, np. magnezu, potasu oraz witamin z grupy B. Niekiedy drętwienie rąk jest objawem chorób w obrębie układu ruchu: zwyrodnień odcinka szyjnego kręgosłupa, cieśni nadgarstka, łokcia golfisty, zmian zapalnych w stawach ręki i dłoni. U niektórych pacjentów drętwienie rąk ma natomiast podłoże neurologiczne oraz kardiologiczne.

Drętwienie rąk – rehabilitacja ważnym elementem leczenia

Jeśli objaw ten pojawia się coraz częściej, ma charakter narastający albo przewlekły – trzeba koniecznie skonsultować się z lekarzem. W wielu przypadkach – obok terapii głównej choroby – ważnym elementem leczenia drętwienia rąk jest rehabilitacja. Pozwala ona nie tylko redukować nieprzyjemne dolegliwości, które wielokrotnie utrudniają wykonywanie codziennych czynności, ale także działa przyczynowo.

W rehabilitacji drętwienia rąk zastosowanie znajdują różne metody, techniki i zabiegi – są one dobierane indywidualne pod kątem stanu każdego pacjenta. Wśród tych wykorzystywanych najczęściej znajdują się:

kinezyterapia, czyli leczenie ruchem (np. ćwiczenia wzmacniające oraz rozciągające),
masaże lecznicze,
suche igłowanie,
kinesiotaping,
terapia mięśniowo-powięziowa,
terapia manualna,
zabiegi fizykoterapii (magnetoterapia, laseroterapia, elektroterapia).

Zabiegi często się ze sobą łączy, wykonuje naprzemiennie oraz w seriach – po to, by jak najszybciej i trwale zredukować drętwienie rąk u pacjenta.

Wszystkie osoby borykające się z tego typu problemem – bez względu na przyczyny – zapraszamy do naszych placówek KRIOSONIK. Zapewniamy opiekę doświadczonych specjalistów i zabiegi dopasowane do indywidualnych potrzeb!