Menu Zamknij
header

Wielu z nas spędza długie godziny przy komputerze, w pracy siedzącej lub w nieprawidłowej pozycji, co z czasem prowadzi do problemów z postawą. Jednym z najczęstszych skutków takich nawyków jest garbienie się, czyli nadmierne zaokrąglenie górnej części pleców. Czy fizjoterapia może pomóc w walce z tą dolegliwością? Zdecydowanie tak – i w tym artykule wyjaśniamy dlaczego.

Dlaczego się garbimy?

Garbienie się to efekt nie tylko złej postawy, ale często także:

  • Osłabienia mięśni grzbietu,
  • Przeciążenia mięśni klatki piersiowej,
  • Braku ruchu i aktywności fizycznej,
  • Długotrwałego siedzenia przy biurku,
  • Nieprawidłowych wzorców ruchowych.

Z czasem taka postawa może prowadzić do bólów pleców, szyi, ograniczenia ruchomości, a nawet zaburzeń oddychania.

Jak fizjoterapia pomaga na garbienie się?

Fizjoterapia to skuteczna forma leczenia wad postawy. Terapia jest zawsze indywidualnie dopasowana i obejmuje:

1. Diagnozę i ocenę postawy

Fizjoterapeuta przeprowadza szczegółowy wywiad oraz ocenę biomechaniki ciała, aby zidentyfikować przyczyny garbienia się i dobrać odpowiednie metody leczenia.

2. Ćwiczenia korekcyjne

Kluczową rolę w terapii odgrywają ćwiczenia, które:

  • Wzmacniają mięśnie grzbietu i obręczy barkowej,
  • Rozciągają przykurczone mięśnie klatki piersiowej,
  • Poprawiają elastyczność kręgosłupa piersiowego,
  • Uczą prawidłowej postawy i kontroli ciała.

3. Terapia manualna

Techniki manualne pomagają:

  • Zredukować napięcie mięśniowe,
  • Poprawić ruchomość stawów kręgosłupa,
  • Przywrócić prawidłowe wzorce ruchowe.

4. Edukacja i profilaktyka

Fizjoterapeuta pomoże Ci:

  • Ustawić stanowisko pracy ergonomicznie,
  • Unikać błędnych nawyków posturalnych,
  • Wprowadzić aktywność ruchową do codziennego życia.

Jak długo trwa korekcja postawy?

Efekty zależą od:

  • Zaawansowania wady postawy,
  • Regularności wykonywania ćwiczeń,
  • Współpracy z fizjoterapeutą.

W wielu przypadkach pierwsze rezultaty są zauważalne już po kilku tygodniach systematycznej terapii.

Podsumowanie

Jeśli zmagasz się z problemem garbienia się – fizjoterapia to skuteczne i bezpieczne rozwiązanie. Dzięki indywidualnemu podejściu, odpowiednio dobranym ćwiczeniom i wsparciu specjalisty możesz poprawić swoją postawę, zmniejszyć dolegliwości bólowe i zadbać o zdrowy kręgosłup. Nie zwlekaj – już dziś umów się na wizytę u fizjoterapeuty i zadbaj o swoje plecy!

Fizjoterapia i jej wpływ na zdrowie

Fizjoterapia to dziedzina rehabilitacji, w ramach której wykorzystuje się ruch, czynniki naturalne (np. ciepło, zimno, wodę, prąd) oraz czynniki wytworzone przez specjalne urządzenia (energia laserowa, pole magnetyczne, ultradźwięki) i ich pozytywny wpływ na ludzki organizm. Dzięki temu można m.in. łagodzić dolegliwości bólowe, redukować stany zapalne, pomagać pacjentom z urazami, ograniczeniami ruchowymi, wadami wrodzonymi itp.

Wśród głównych celów fizjoterapii znajduje się łagodzenie przebiegu chorób, ograniczanie lub zupełna likwidacja ich skutków, a także przywracanie pacjentom pełnego (lub maksymalnego możliwego) poziomu sprawności i zdrowia. Aby uzyskać tego typu efekty, wykorzystuje się różne techniki metody fizjoterapii, np. światłoterapię, krioterapię, zabiegi prądem elektrycznym, zabiegi balneoterapii, zabiegi z zastosowaniem laserów, ultradźwięków czy pola magnetycznego. Ważnym elementem fizjoterapii jest także kinezyterapia, czyli leczenie ruchem (np. ćwiczenia czynne i bierne, ćwiczenia usprawniające, gimnastyka lecznicza, terapia manualna, terapie metodami PNF i McKenziego), Oczywiście zakres fizjoterapii dostosowywany jest do indywidualnych potrzeb każdego pacjenta, a fizjoterapeuta bardzo często współpracuje z lekarzami różnych specjalności, dietetykiem, psychologiem czy logopedą.

Fizjoterapia – nie tylko w ortopedii

Wielu osobom wydaje się, że fizjoterapia znajduje zastosowanie tylko u pacjentów z różnego rodzaju kontuzjami i schorzeniami w obrębie układu ruchu, np. zwyrodnieniem stawów, złamaniami kości, urazami w obrębie mięśni czy więzadeł. I faktycznie, fizjoterapia ortopedyczna to duży element tej dziedziny, ale pomoc fizjoterapeuty bardzo często bywa potrzebna wielu innym pacjentom, takim jak:

  • osoby po zawałach serca i udarach mózgu,
  • ofiary nieszczęśliwych wypadków komunikacyjnych,
  • pacjenci z chorobami układu oddechowego,
  • osoby niepełnosprawne ruchowo i umysłowo,
  • dzieci z wadami wrodzonymi (np. mózgowe porażenie dziecięce),
  • osoby z przewlekłymi schorzeniami neurologicznymi (np. stwardnienie rozsiane).

Fizjoterapia – jak wpływa na zdrowie?

W zależności od potrzeb pacjenta, zabiegi fizjoterapii mogą np. łagodzić dolegliwości bólowe, redukować opuchliznę i obrzęki, zmniejszać stany zapalne, poprawiać ruchomość stawów, przyspieszać regenerację organizmu, stymulować produkcję kolagenu i elastyny czy przyspieszać usuwanie z organizmu szkodliwych produktów ubocznych przemiany materii.

Oczywiście należy mieć świadomość, że nie u każdego fizjoterapia da takie same efekty w tym samym czasie. Po kontuzji w obrębie układu ruchu podczas uprawiania sportu wystarczy czasem kilka zabiegów, by pacjent wrócił do pełni sprawności. U osób przewlekle chorych, niepełnosprawnych, z wadami wrodzonymi itp. praca fizjoterapeuty bywa konieczna przez całe życie, aby zapewnić pacjentów maksymalny komfort funkcjonowania.

Kompleksowe usługi fizjoterapii – u osób aktywnych fizycznie, dzieci, seniorów, pacjentów przewlekle chorych itp. – świadczymy w naszych centrach KRIOSONIK. Jeśli Ty lub bliska Ci osoba potrzebujecie tego typu pomocy, zachęcamy do kontaktu!