16 maja, 2025

Wielu z nas spędza długie godziny przy komputerze, w pracy siedzącej lub w nieprawidłowej pozycji, co z czasem prowadzi do problemów z postawą. Jednym z najczęstszych skutków takich nawyków jest garbienie się, czyli nadmierne zaokrąglenie górnej części pleców. Czy fizjoterapia może pomóc w walce z tą dolegliwością? Zdecydowanie tak – i w tym artykule wyjaśniamy dlaczego.

Dlaczego się garbimy?

Garbienie się to efekt nie tylko złej postawy, ale często także:

Osłabienia mięśni grzbietu,
Przeciążenia mięśni klatki piersiowej,
Braku ruchu i aktywności fizycznej,
Długotrwałego siedzenia przy biurku,
Nieprawidłowych wzorców ruchowych.

Z czasem taka postawa może prowadzić do bólów pleców, szyi, ograniczenia ruchomości, a nawet zaburzeń oddychania.

Jak fizjoterapia pomaga na garbienie się?

Fizjoterapia to skuteczna forma leczenia wad postawy. Terapia jest zawsze indywidualnie dopasowana i obejmuje:

1. Diagnozę i ocenę postawy

Fizjoterapeuta przeprowadza szczegółowy wywiad oraz ocenę biomechaniki ciała, aby zidentyfikować przyczyny garbienia się i dobrać odpowiednie metody leczenia.

2. Ćwiczenia korekcyjne

Kluczową rolę w terapii odgrywają ćwiczenia, które:

Wzmacniają mięśnie grzbietu i obręczy barkowej,
Rozciągają przykurczone mięśnie klatki piersiowej,
Poprawiają elastyczność kręgosłupa piersiowego,
Uczą prawidłowej postawy i kontroli ciała.

3. Terapia manualna

Techniki manualne pomagają:

Zredukować napięcie mięśniowe,
Poprawić ruchomość stawów kręgosłupa,
Przywrócić prawidłowe wzorce ruchowe.

4. Edukacja i profilaktyka

Fizjoterapeuta pomoże Ci:

Ustawić stanowisko pracy ergonomicznie,
Unikać błędnych nawyków posturalnych,
Wprowadzić aktywność ruchową do codziennego życia.

Jak długo trwa korekcja postawy?

Efekty zależą od:

Zaawansowania wady postawy,
Regularności wykonywania ćwiczeń,
Współpracy z fizjoterapeutą.

W wielu przypadkach pierwsze rezultaty są zauważalne już po kilku tygodniach systematycznej terapii.

Podsumowanie

Jeśli zmagasz się z problemem garbienia się – fizjoterapia to skuteczne i bezpieczne rozwiązanie. Dzięki indywidualnemu podejściu, odpowiednio dobranym ćwiczeniom i wsparciu specjalisty możesz poprawić swoją postawę, zmniejszyć dolegliwości bólowe i zadbać o zdrowy kręgosłup. Nie zwlekaj – już dziś umów się na wizytę u fizjoterapeuty i zadbaj o swoje plecy!

Fizjoterapia u pacjentów onkologicznych – dlaczego jest ważna?

Fizjoterapia onkologiczna to specjalistyczna dziedzina fizjoterapii, która koncentruje się na wsparciu pacjentów podczas leczenia i rekonwalescencji po zdiagnozowaniu oraz leczeniu nowotworów. Osoby z chorobą nowotworową mogą doświadczać szeregu problemów zdrowotnych związanych z samą chorobą, jak i skutkami ubocznymi różnych form leczenia, takich jak chemioterapia, radioterapia czy immunoterapia.

W pierwszej chwili może się wydawać, że fizjoterapia jest przeznaczona głównie dla osób, które borykają się z urazami i kontuzjami w obrębie układu ruchu. Owszem, tacy pacjenci często korzystają ze specjalistycznej fizjoterapii, ale ma ona o wiele szersze zastosowanie we współczesnej medycynie. Bardzo istotna jest m.in. fizjoterapia pacjentów onkologicznych.

Fizjoterapia u pacjentów onkologicznych – jakie ma cele?

Fizjoterapia u pacjentów onkologicznych ma na celu poprawę jakości ich życia, zapobieganie oraz redukowanie niekorzystnych skutków ubocznych zarówno samej choroby, jak i stosowanych metod leczenia (operacji, chemioterapii czy radioterapii).

Fizjoterapia onkologiczna służy więc:

zapobieganiu i łagodzeniu obrzęków, występujących głównie po operacjach onkologicznych,
poprawie zakresu ruchu i siły mięśniowej, które mogą być osłabione po leczeniu nowotworowym,
redukcji bólu związanego z chorobą nowotworową oraz podejmowanym leczeniem,
poprawie równowagi i koordynacji, których zaburzenia bywają efektem osłabienia mięśni i uszkodzeń układu nerwowego,
edukacji pacjentów na temat bezpiecznych form aktywności fizycznej, radzenia sobie z bólem i skutkami ubocznymi leczenia.

Fizjoterapia u pacjentów onkologicznych – na czym polega?

Fizjoterapia onkologiczna korzysta z różnorodnych metod i zabiegów, dostosowanych do indywidualnych potrzeb pacjentów z chorobą nowotworową. Wykorzystuje się m.in. ćwiczenia przywracające funkcje mięśni, poprawiające zakres ruchu, równowagę i koordynację, techniki terapii manualnej, takie jak delikatny masaż, manipulacje stawów i rozciąganie tkanek miękkich (pomagają one w redukcji napięcia mięśniowego, poprawie elastyczności i łagodzeniu bólu), drenaże limfatyczne pozwalające redukować obrzęki po zabiegach chirurgicznych, a także niektóre zabiegi fizykoterapii, np. krioterapię albo elektroterapię.

Oczywiście należy pamiętać, że fizjoterapia u pacjentów onkologicznych ma swoje ograniczenia – u pacjentów nie zawsze można wykonywać wszystkie zabiegi, nie zawsze na współpracę pozwala ich samopoczucie i stan psychiczny. Plan fizjoterapii musi być opracowywany indywidualnie, z uwzględnieniem rodzaju nowotworu, stopnia zaawansowania choroby, podjętych prób leczenia oraz ogólnego stanu zdrowia pacjenta. Co do zasady jednak współpraca z fizjoterapeutą może pomóc pacjentom onkologicznym w osiągnięciu lepszej jakości życia i przyspieszeniu procesu rekonwalescencji.

W centrach KRIOSONIK specjalistyczną, dopasowaną do potrzeb pomoc w zakresie fizjoterapii mogą uzyskać również pacjenci onkologiczni – jeśli Ty lub bliska Ci osoba potrzebujecie takiego wsparcia, zachęcamy do kontaktu!