13 grudnia, 2024

Sporty zimowe, takie jak jazda na nartach lub na snowboardzie, to nie tylko doskonała rozrywka, ale i korzyści zdrowotne wynikające z aktywności fizycznej. Jednak osoby z problemami kolan często mają wątpliwości, czy jazda na nartach jest dla nich bezpieczna. Jak uniknąć ryzyka pogorszenia stanu zdrowia i cieszyć się zimowymi aktywnościami na świeżym powietrzu?

Kolano to największy staw w ludzkim organizmie i zarazem jedno z najczęściej przeciążanych miejsc. Ze względu na swoją złożoną budowę i zakres ruchu, staw kolanowy jest szczególnie podatny na urazy. Tymczasem narciarstwo wymaga intensywnej pracy kolan – jego skrętów, dynamicznych ruchów, a jednocześnie stabilizacji ciała, co może być wyzwaniem dla osób z istniejącymi problemami, takimi jak uszkodzenia więzadeł, przeciążenia czy zmiany zwyrodnieniowe.

Czy oznacza to, że w takiej sytuacji należy zrezygnować z jazdy na nartach? Niekoniecznie. Odpowiednie przygotowanie i dostosowanie aktywności do indywidualnych możliwości sprawią, że szusowanie po zaśnieżonych stokach będzie bezpieczne.

Zagrożenia związane z jazdą na nartach dla osób z problemami kolan

Podczas jazdy na nartach staw kolanowy pracuje w dynamicznych warunkach – musi stabilizować ciało, absorbować wstrząsy i umożliwiać zmiany kierunku. Największe ryzyko dotyczy:

urazów więzadeł krzyżowych – szczególnie więzadła krzyżowego przedniego (ACL), które odpowiada za stabilizację kolana; do jego uszkodzeń dochodzi najczęściej podczas skrętów i nagłych zatrzymań,

uszkodzenia łąkotek – łąkotki pełnią rolę amortyzatorów w kolanie i są szczególnie narażone na przeciążenia w sportach dynamicznych, do których zalicza się narciarstwo,
nasilenia objawów choroby zwyrodnieniowej – osoby z zaawansowaną chorobą zwyrodnieniową stawów kolanowych mogą odczuwać ból podczas jazdy z powodu intensywnych obciążeń.

Jak przygotować kolana do sezonu narciarskiego?

Kluczowe dla osób z problemami kolan jest przygotowanie fizyczne do sezonu narciarskiego i świadoma technika jazdy. Przygotowania najlepiej zacząć kilka tygodni przed planowanym wyjazdem na narty, włączając do planu dnia ćwiczenia, które poprawią siłę mięśni i stabilizację stawów. Skuteczne strategie obejmują:

regularne ćwiczenia wzmacniające mięśnie czworogłowe uda, pośladkowe i łydki,
ćwiczenia równoważne, np. stanie na jednej nodze, by poprawić stabilizację stawów,
rozciąganie mięśni nóg i techniki zwiększające elastyczność,
pracę z fizjoterapeutą, który może ocenić zakres ruchu i zalecić indywidualny program wzmacniający.

Bardzo ważny jest także wybór dopasowanego do indywidualnych potrzeb sprzętu narciarskiego (zarówno samych nart, jak i butów), który zapewni odpowiednią amortyzację i zmniejszy ryzyko kontuzji. Jeśli jest takie wskazanie, można zainwestować również w specjalne elastyczne ortezy, które dodatkowo zabezpieczą kolano podczas jazdy.

Jazda na nartach może być bezpieczna dla osób z problemami kolan, jeśli odpowiednio przygotujemy ciało do wysiłku i będziemy świadomie podchodzić do swoich możliwości. Kluczowe jest wcześniejsze wzmocnienie mięśni, zastosowanie właściwej techniki i konsultacja ze specjalistą, np. ortopedą lub fizjoterapeutą. W klinice KRIOSONIK pomożemy Ci ocenić stan Twoich kolan i dobrać odpowiedni program przygotowawczy, byś mógł cieszyć się narciarską przygodą bez obaw.

Laseroterapia a leczenie blizn

Laseroterapia to metoda fizjoterapii o działaniu przeciwbólowym, przeciwzapalnym oraz przeciwobrzękowym. Jak się jednak okazuje, lasery – m.in. laser wysokoenergetyczny – z powodzeniem wykorzystywać można również w terapii blizn, np. po wypadkach, operacjach i cesarskim cięciu. Laser stymuluje naturalne procesy regeneracji, uelastycznia tkankę i redukuje dolegliwości bólowe związane z obecnością blizny.

Laser wysokoenergetyczny to urządzenie, które swoje dobroczynne właściwości zawdzięcza emitowaniu energii świetlnej intensywnie działającej na ludzki organizm. Przyspiesza ona metabolizm komórkowy, pobudza naturalne procesy regeneracji, a dzięki różnym długościom fal oraz trybom pracy (np. tryb wiązki ciągłej albo tryb pulsacyjny) pozwala uzyskać efekty przeciwbólowe, przeciwzapalne, przeciwobrzękowe oraz rozluźniające.

Zabiegi z zastosowaniem lasera wysokoenergetycznego znajdują zastosowanie w leczeniu m.in. zwyrodnienia stawów, dolegliwości bólowych kręgosłupa, urazów mięśni, ostrogi piętowej, kontuzji więzadeł krzyżowych, łokcia tenisisty i golfisty, kolana biegacza i kolana skoczka.

Jak się jednak okazuje, zabieg laserowe są również skuteczne w leczeniu blizn różnego pochodzenia.

Laserowe leczenie blizn – na czym polega?

Niektóre blizny – np. drobne blizny po skaleczeniach czy trądziku – stanowią jedynie defekt estetyczny. Są jednak blizny, które rozpatrywać należy w kategoriach problemów zdrowotnych. Tak dzieje się m.in. w przypadku blizn po cesarskich cięciach (zwłaszcza jeśli pojawiły się problemy z ich gojeniem), blizn po wypadkach, rozległych operacjach czy poparzeniach. Tego typu blizny nie tylko zaburzają estetykę wyglądu, ale mogą być bolesne, powodować dyskomfort i uczucie „ciągnięcia”. W takich sytuacjach koniecznie jest ich leczenie, a sprawdza się w tym właśnie laser wysokoenergetyczny.

Jak już wspomniano, energia lasera intensywnie wpływa na tkanki organizmu, i to na kilku płaszczyznach. Pobudzone zostają naturalne procesy regeneracji organizmu, przyspiesza produkcja nowych, nieuszkodzonych komórek, zmniejszają się stany zapalne i dolegliwości bólowe. Pozwala to na znaczne zmniejszenie widoczności blizny, uelastycznienie tkanek oraz redukcję przykrych objawów.

Oczywiście należy mieć świadomość, że istnieją pewne przeciwwskazania do wykonywania zabiegów laserowych. Zalicza się do nich ciąża i okres karmienia, ciężkie choroby ogólne (nowotwory, choroby układu krążenia), stosowanie leków fotouczulających, otwarte rany w miejscu zabiegu, choroby wirusowe, bakteryjne i grzybicze. Efekty leczenia laserowego blizn nie będą też widoczne od razu – zazwyczaj konieczne jest wykonanie kilku zabiegów, zależnie od rozległości i głębokości blizny.

Zabiegi z zastosowaniem lasera wysokoenergetycznego – również jako metodę leczenia blizn – oferujemy w placówkach Kriosonik. Pacjentów wymagających tego typu pomocy zachęcamy do kontaktu!