27 października, 2025

Artroskopia kolana to jedna z najczęściej wykonywanych małoinwazyjnych operacji ortopedycznych. Pozwala na dokładne obejrzenie wnętrza stawu i naprawę jego struktur bez konieczności dużego nacięcia skóry. Choć zabieg jest stosunkowo bezpieczny, to odpowiednia rehabilitacja po artroskopii kolana ma kluczowe znaczenie dla powrotu do pełnej sprawności. Zobacz, jak wygląda proces rekonwalescencji krok po kroku.

Czym jest artroskopia kolana?

Artroskopia to zabieg, podczas którego ortopeda wprowadza do wnętrza stawu cienką kamerę (artroskop) oraz specjalne narzędzia chirurgiczne. Dzięki temu może dokładnie ocenić stan struktur kolana i przeprowadzić precyzyjne leczenie.

Dlaczego rehabilitacja po artroskopii jest tak ważna?

Po operacji kolana kluczowe jest szybkie, ale bezpieczne wdrożenie rehabilitacji. Brak ruchu i ćwiczeń może prowadzić do:

sztywności stawu,
osłabienia mięśni,
obrzęków i bólu,
dłuższego powrotu do pełnej sprawności.

Z kolei dobrze zaplanowana fizjoterapia po artroskopii kolana pozwala szybciej odzyskać siłę, stabilność i zakres ruchu.

Etapy rehabilitacji po artroskopii kolana

🔹 Etap I – pierwszy tydzień po zabiegu

Cel: zmniejszenie bólu i obrzęku

chłodzenie kolana,
elewacja (unoszenie nogi),
ćwiczenia izometryczne mięśnia czworogłowego,
delikatne zginanie i prostowanie w bezpiecznym zakresie,
nauka chodzenia o kulach (jeśli zalecone).

🔹 Etap II – od 2. do 4. tygodnia

Cel: poprawa zakresu ruchu i wzmocnienie mięśni

ćwiczenia bierne i czynne w pełniejszym zakresie,
trening stabilizacji kolana,
praca nad równowagą i propriocepcją,
stopniowe odstawianie kul ortopedycznych.

🔹 Etap III – od 5. do 8. tygodnia

Cel: powrót do aktywności dnia codziennego

ćwiczenia funkcjonalne (chodzenie po schodach, przysiady),
trening mięśni pośladkowych i tułowia,
zwiększanie obciążenia podczas chodu,
delikatny trening na rowerze stacjonarnym.

🔹 Etap IV – po 2–3 miesiącach

Cel: powrót do pełnej aktywności

ćwiczenia dynamiczne i plyometryczne (dla sportowców),
bieganie w kontrolowanych warunkach,
trening siłowy i stabilizacyjny,
testy funkcjonalne i ocena gotowości do powrotu do sportu.

Ile trwa rehabilitacja po artroskopii kolana?

Czas rekonwalescencji zależy od rodzaju zabiegu, kondycji pacjenta i zaangażowania w terapię.

Po prostych zabiegach (np. oczyszczenie stawu) powrót do aktywności może trwać 3–6 tygodni.
Po rekonstrukcji więzadeł (np. ACL) pełna rehabilitacja może potrwać 4–6 miesięcy.

Regularna fizjoterapia przyspiesza regenerację i minimalizuje ryzyko nawrotu urazu.

Jak wygląda wizyta u fizjoterapeuty po artroskopii?

Podczas pierwszej wizyty fizjoterapeuta:

ocenia stan kolana i zakres ruchu,
bada blizny pooperacyjne,
analizuje wzorzec chodu,
opracowuje indywidualny plan ćwiczeń,
uczy bezpiecznego poruszania się i wykonywania ruchów.

W zależności od etapu, terapia może obejmować:

terapię manualną,
ćwiczenia czynne,
masaż i drenaż limfatyczny,
kinesiotaping,
elektrostymulację lub laseroterapię wspomagającą regenerację tkanek.

Rehabilitacja po artroskopii kolana to kluczowy etap w procesie leczenia. Systematyczna praca z fizjoterapeutą, odpowiednie ćwiczenia i cierpliwość pozwalają odzyskać pełną sprawność, siłę i pewność ruchu. Im szybciej rozpoczniesz fizjoterapię po operacji, tym szybciej wrócisz do ulubionej aktywności bez bólu i ograniczeń.

Na czym polega kinesiotaping?

Kinesiotaping to wywodząca się z Japonii metoda rehabilitacji polegająca na naklejaniu na wymagające tego partie ciała specjalnych elastycznych plastrów, które działają przeciwbólowo i przeciwzapalnie, wspomagają pracę stawów i mięśni. Kinesiotaping jest dostępny w naszych centrach rehabilitacji Kriosonik.

Kinesiotaping został opracowany w latach 70. XX wieku przez pochodzącego z Japonii fizjoterapeutę i lekarza Kenzo Kase. Jako pierwszy zaczął on stosować u sportowców elastyczne plastry, których zadaniem było przyspieszenie regeneracji powysiłkowej. Po igrzyskach olimpijskich w Seulu w 1988 r. kinesiotaping zaczął zyskiwać popularność na całym świecie – nie tylko u sportowców, ale także jako narzędzie rehabilitacji u osób borykających się z różnego rodzaju chorobami układu ruchu.

Kinesiotaping – jak to działa?

Kinesiotaping polega na naklejeniu na określoną partię ciała specjalnego, elastycznego plastra. Skóra musi być wcześniej oczyszczona i odtłuszczona, a długość taśmy jest dopasowywania do konkretnej części ciała.

Naklejony na skórę plaster lekko unosi ją do góry, co poprawia krążenie krwi i limfy, przyspiesza usuwanie toksyn z organizmu, redukuje dolegliwości bólowe i stany zapalne, a także przyspiesza wchłanianie obrzęków i krwiaków.

Kinesiotaping – kiedy się stosuje?

Kinesiotaping jest szeroko stosowaną metodą rehabilitacji. Wśród wskazań do plastrowania znajdują się między innymi:

bóle kręgosłupa,
bóle kolan, łokci i barków,
kolano skoczka i kolano biegacza,
łokieć golfisty i łokieć tenisisty,
zespół cieśni nadgarstka,
ostroga piętowa,
stłuczenia i urazy mięśni,
stany zapalne ścięgna Achillesa,
zwichnięcia i skręcenia stawów.

Ważne jest również to, że kinesiotaping to nieinwazyjna i bezpieczna metoda rehabilitacji. Wśród nielicznych przeciwwskazań do jego wykonywania zalicza się łuszczyca, świeże rany i owrzodzenia w planowanym miejscu przyklejenia plastra oraz uczulenie na klej.

Plastry zaczynają działać na organizm już po kilkudziesięciu minutach po naklejeniu ich na skórę. Przyspiesza mikrokrążenie, toksyny są szybciej usuwane z organizmu, następuje rozluźnienie mięśni i redukcja dolegliwości bólowych.

Kinesiotaping to metoda rehabilitacji, z której skorzystać można w naszych placówkach Kriosonik. Umów się na wizytę w dogodnym dla Ciebie terminie!