Menu Zamknij
header

Wielu z nas spędza długie godziny przy komputerze, w pracy siedzącej lub w nieprawidłowej pozycji, co z czasem prowadzi do problemów z postawą. Jednym z najczęstszych skutków takich nawyków jest garbienie się, czyli nadmierne zaokrąglenie górnej części pleców. Czy fizjoterapia może pomóc w walce z tą dolegliwością? Zdecydowanie tak – i w tym artykule wyjaśniamy dlaczego.

Dlaczego się garbimy?

Garbienie się to efekt nie tylko złej postawy, ale często także:

  • Osłabienia mięśni grzbietu,
  • Przeciążenia mięśni klatki piersiowej,
  • Braku ruchu i aktywności fizycznej,
  • Długotrwałego siedzenia przy biurku,
  • Nieprawidłowych wzorców ruchowych.

Z czasem taka postawa może prowadzić do bólów pleców, szyi, ograniczenia ruchomości, a nawet zaburzeń oddychania.

Jak fizjoterapia pomaga na garbienie się?

Fizjoterapia to skuteczna forma leczenia wad postawy. Terapia jest zawsze indywidualnie dopasowana i obejmuje:

1. Diagnozę i ocenę postawy

Fizjoterapeuta przeprowadza szczegółowy wywiad oraz ocenę biomechaniki ciała, aby zidentyfikować przyczyny garbienia się i dobrać odpowiednie metody leczenia.

2. Ćwiczenia korekcyjne

Kluczową rolę w terapii odgrywają ćwiczenia, które:

  • Wzmacniają mięśnie grzbietu i obręczy barkowej,
  • Rozciągają przykurczone mięśnie klatki piersiowej,
  • Poprawiają elastyczność kręgosłupa piersiowego,
  • Uczą prawidłowej postawy i kontroli ciała.

3. Terapia manualna

Techniki manualne pomagają:

  • Zredukować napięcie mięśniowe,
  • Poprawić ruchomość stawów kręgosłupa,
  • Przywrócić prawidłowe wzorce ruchowe.

4. Edukacja i profilaktyka

Fizjoterapeuta pomoże Ci:

  • Ustawić stanowisko pracy ergonomicznie,
  • Unikać błędnych nawyków posturalnych,
  • Wprowadzić aktywność ruchową do codziennego życia.

Jak długo trwa korekcja postawy?

Efekty zależą od:

  • Zaawansowania wady postawy,
  • Regularności wykonywania ćwiczeń,
  • Współpracy z fizjoterapeutą.

W wielu przypadkach pierwsze rezultaty są zauważalne już po kilku tygodniach systematycznej terapii.

Podsumowanie

Jeśli zmagasz się z problemem garbienia się – fizjoterapia to skuteczne i bezpieczne rozwiązanie. Dzięki indywidualnemu podejściu, odpowiednio dobranym ćwiczeniom i wsparciu specjalisty możesz poprawić swoją postawę, zmniejszyć dolegliwości bólowe i zadbać o zdrowy kręgosłup. Nie zwlekaj – już dziś umów się na wizytę u fizjoterapeuty i zadbaj o swoje plecy!

NOWOŚĆ! Konsultacje uroginekologiczne w KRIOSNIK

Fizjoterapia uroginekologiczna koncentruje się na profilaktyce i leczeniu dysfunkcji w obrębie miednicy i dolnych dróg moczowych. Rehabilitacja obejmuje zarówno kobiety, jak i mężczyzn. Zabiegi prowadzi się m.in. w celu eliminacji problemów związanych z nietrzymaniem moczu, obniżeniem narządów rodnych oraz zaburzeniami proktologicznymi. Szeroką grupę pacjentek korzystających z rehabilitacji stanowią również kobiety po zabiegach urologicznych, panie 
w ciąży oraz połogu.

Wskazaniami do konsultacji uroginekologicznych są:

  • nietrzymania moczu;
  • wysiłkowe nietrzymanie moczu;
  • pęcherz nadreaktywny;
  • obniżenie narządów miednicy mniejszej (macicy, pęcherza, cewki, jelita cienkiego, odbytu);
  • zaparcia;
  • trening dna miednicy przed, w ciąży i po porodzie;
  • leczenie zespołów bólowych dna miednicy;
  • element terapii seksuologicznej;
  • trening dna miednicy, jako element kompleksowej terapii w zespołach bólowych kręgosłupa;
  • nietrzymanie stolca/gazów;
  • wulwodynia (chroniczny ból lub dyskomfort w okolicy genitaliów) ;
  • pochwica;
  • ból kości guzicznej;
  • przygotowanie do zabiegów operacyjnych/fizjoterapia po zabiegach operacyjnych w obrębie miednicy.

Głównymi założeniami terapii jest:

  • zwiększenie świadomości własnego ciała, poprzez reedukację postawy, oddechu oraz zniwelowanie obciążających nawyków ruchowych;
  • nauka optymalnego skurczu mięśni dna miednicy;
  • włączenie mięśni dna miednicy w stabilizację niezbędną każdego dnia;
  • poprawa wytrzymałości, siły oraz synergii mięśni fazowych i tonicznych;
  • uelastycznienie oraz poprawa ukrwienia struktur dna miednicy;
  • utrwalenie prawidłowych wzorców oraz nawyków celem profilaktyki ponownych zaburzeń mięśni dna miednicy.

Jak wygląda pierwsza wizyta?

Jest to konsultacja diagnostyczna, mająca na celu ustalenie indywidualnego planu terapii. Podczas tej wizyty przeprowadzony zostanie szczegółowy wywiad, który pozwoli na poznanie historii choroby oraz wstępną diagnozę. Bardzo ważnym elementem jest zabranie ze sobą wszelkich dotychczasowych badań diagnostycznych (jeśli były wykonywane), takich jak m.in.:

  • karta ciąży, 
  • badanie ogólne moczu,
  • badanie ogólne krwi,
  • posiew moczu, 
  • badanie urodynamiczne, 
  • karta wypisowa ze szpitala po przebytych operacjach w obrębie miednicy,
  • historia leczenia ginekologicznego/urologicznego,
  • wykaz przyjmowanych leków i suplementów diety razem z dawkami.

Kolejno przeprowadzone zostanie badanie manualne, które podobnie jak badanie ginekologiczne obejmować będzie strefę intymną. Ma ono na celu szczegółową ocenę strukturalną oraz funkcjonalną dna miednicy. Biorąc pod uwagę charakter badania, terapeuta dołoży wszelkich starań, aby wizyta przebiegła w przyjaznej, intymnej atmosferze 
z uwzględnieniem indywidualnych preferencji oraz sugestii pacjentki/pacjenta
.

Zalecany jest wygodny, niekrępujący strój.

Z różnego rodzaju konsultacji, dopasowanych do indywidualnych potrzeb pacjenta, skorzystać można w naszym centrum KRIOSONIK. Zgłoś się do nas, a nasi specjaliści pomogą Ci pozbyć się dolegliwości!