Menu Zamknij
header

Wielu z nas spędza długie godziny przy komputerze, w pracy siedzącej lub w nieprawidłowej pozycji, co z czasem prowadzi do problemów z postawą. Jednym z najczęstszych skutków takich nawyków jest garbienie się, czyli nadmierne zaokrąglenie górnej części pleców. Czy fizjoterapia może pomóc w walce z tą dolegliwością? Zdecydowanie tak – i w tym artykule wyjaśniamy dlaczego.

Dlaczego się garbimy?

Garbienie się to efekt nie tylko złej postawy, ale często także:

  • Osłabienia mięśni grzbietu,
  • Przeciążenia mięśni klatki piersiowej,
  • Braku ruchu i aktywności fizycznej,
  • Długotrwałego siedzenia przy biurku,
  • Nieprawidłowych wzorców ruchowych.

Z czasem taka postawa może prowadzić do bólów pleców, szyi, ograniczenia ruchomości, a nawet zaburzeń oddychania.

Jak fizjoterapia pomaga na garbienie się?

Fizjoterapia to skuteczna forma leczenia wad postawy. Terapia jest zawsze indywidualnie dopasowana i obejmuje:

1. Diagnozę i ocenę postawy

Fizjoterapeuta przeprowadza szczegółowy wywiad oraz ocenę biomechaniki ciała, aby zidentyfikować przyczyny garbienia się i dobrać odpowiednie metody leczenia.

2. Ćwiczenia korekcyjne

Kluczową rolę w terapii odgrywają ćwiczenia, które:

  • Wzmacniają mięśnie grzbietu i obręczy barkowej,
  • Rozciągają przykurczone mięśnie klatki piersiowej,
  • Poprawiają elastyczność kręgosłupa piersiowego,
  • Uczą prawidłowej postawy i kontroli ciała.

3. Terapia manualna

Techniki manualne pomagają:

  • Zredukować napięcie mięśniowe,
  • Poprawić ruchomość stawów kręgosłupa,
  • Przywrócić prawidłowe wzorce ruchowe.

4. Edukacja i profilaktyka

Fizjoterapeuta pomoże Ci:

  • Ustawić stanowisko pracy ergonomicznie,
  • Unikać błędnych nawyków posturalnych,
  • Wprowadzić aktywność ruchową do codziennego życia.

Jak długo trwa korekcja postawy?

Efekty zależą od:

  • Zaawansowania wady postawy,
  • Regularności wykonywania ćwiczeń,
  • Współpracy z fizjoterapeutą.

W wielu przypadkach pierwsze rezultaty są zauważalne już po kilku tygodniach systematycznej terapii.

Podsumowanie

Jeśli zmagasz się z problemem garbienia się – fizjoterapia to skuteczne i bezpieczne rozwiązanie. Dzięki indywidualnemu podejściu, odpowiednio dobranym ćwiczeniom i wsparciu specjalisty możesz poprawić swoją postawę, zmniejszyć dolegliwości bólowe i zadbać o zdrowy kręgosłup. Nie zwlekaj – już dziś umów się na wizytę u fizjoterapeuty i zadbaj o swoje plecy!

Rehabilitacja domowa – dlaczego warto z niej skorzystać?

Rehabilitacja domowa – jak sama nazwa wskazuje – prowadzona jest przez rehabilitanta w warunkach domowych, np. u pacjentów, którzy z powodu zaawansowanej niepełnosprawności lub podeszłego wieku mają problem z osobistym stawieniem się w placówce. Rehabilitację domową prowadzą oczywiście specjaliści z naszego centrum KRIOSONIK.

Zasady funkcjonowania rehabilitacji domowej są tak naprawdę bardzo proste. Otóż w tym przypadku to nie pacjent przyjeżdża do placówki medycznej, ale rehabilitant w określonym wcześniej terminie stawia się w miejscu pobytu pacjenta i w takich warunkach prowadzi dopasowaną do potrzeb rehabilitację.

Rehabilitacja domowa – dla kogo?

Z rehabilitacji domowej może skorzystać każdy, kto nie ma możliwości osobistego stawienia się w naszym centrum KRIOSONIK. Z naszego doświadczenia wynika, że najczęściej korzystają z niej osoby w podeszłym wieku, z zaawansowaną niepełnosprawnością oraz z poważnymi chorobami, w praktyce uniemożliwiającymi pojawienie się w placówce. Zaliczają się do nich:

  • bardzo poważne uszkodzenia obwodowego i centralnego układu nerwowego,
  • bezpośrednie stany po zawałach serca i udarach mózgu,
  • rdzeniowy zanik mięśni,
  • demencja starcza, 
  • choroba Parkinsona,
  • uszkodzenia mózgu,
  • stany po amputacjach kończyn.

Zdarza się również, że ze względu na stan zdrowia pacjenta lepszym rozwiązaniem jest rehabilitacja domowa nawet po mniej poważnych urazach, chorobach czy przeprowadzonych operacjach. Może tak być np. w pierwszych dniach po złamaniu kości, wypadku komunikacyjnym czy endoprotezoplastyce stawu kolanowego lub biodrowego.

Czy rehabilitacja domowa jest taka sama rehabilitacja w placówce?

Co do zasady w warunkach domowych można przeprowadzać wiele różnych ćwiczeń rehabilitacyjnych, masaże lecznicze, wykonywać zabiegi terapii manualnej, a także wiele zabiegów fizykoterapii – np. laseroterapię, krioterapię miejscową, ultradźwięki. Urządzenia wykorzystywane podczas takich zabiegów są niewielkie pod względem gabarytów i raczej nie ma problemu z ich transportem. Oczywiście pewnie ograniczenia jednak istnieją – nie da się w warunkach domowych wykonać zabiegu krioterapii ogólnej czy ćwiczeń z użyciem trampolin, równoważni itp.

Co jeszcze trzeba wiedzieć?

Warto pamiętać, że w naszym centrum KRIOSONIK z rehabilitacji domowej skorzystać można zarówno w ramach umowy z NFZ-em, jak i prywatnie. Skierowanie na usługi świadczone publicznie może wystawić lekarz POZ i każdy specjalista ubezpieczenia zdrowotnego, przy czym są one ograniczone czasowo. Ze świadczeń komercyjnych można korzystać bez żadnych ograniczeń. Wszystkich zainteresowanych zachęcamy do kontaktu!