16 maja, 2025

Wielu z nas spędza długie godziny przy komputerze, w pracy siedzącej lub w nieprawidłowej pozycji, co z czasem prowadzi do problemów z postawą. Jednym z najczęstszych skutków takich nawyków jest garbienie się, czyli nadmierne zaokrąglenie górnej części pleców. Czy fizjoterapia może pomóc w walce z tą dolegliwością? Zdecydowanie tak – i w tym artykule wyjaśniamy dlaczego.

Dlaczego się garbimy?

Garbienie się to efekt nie tylko złej postawy, ale często także:

Osłabienia mięśni grzbietu,
Przeciążenia mięśni klatki piersiowej,
Braku ruchu i aktywności fizycznej,
Długotrwałego siedzenia przy biurku,
Nieprawidłowych wzorców ruchowych.

Z czasem taka postawa może prowadzić do bólów pleców, szyi, ograniczenia ruchomości, a nawet zaburzeń oddychania.

Jak fizjoterapia pomaga na garbienie się?

Fizjoterapia to skuteczna forma leczenia wad postawy. Terapia jest zawsze indywidualnie dopasowana i obejmuje:

1. Diagnozę i ocenę postawy

Fizjoterapeuta przeprowadza szczegółowy wywiad oraz ocenę biomechaniki ciała, aby zidentyfikować przyczyny garbienia się i dobrać odpowiednie metody leczenia.

2. Ćwiczenia korekcyjne

Kluczową rolę w terapii odgrywają ćwiczenia, które:

Wzmacniają mięśnie grzbietu i obręczy barkowej,
Rozciągają przykurczone mięśnie klatki piersiowej,
Poprawiają elastyczność kręgosłupa piersiowego,
Uczą prawidłowej postawy i kontroli ciała.

3. Terapia manualna

Techniki manualne pomagają:

Zredukować napięcie mięśniowe,
Poprawić ruchomość stawów kręgosłupa,
Przywrócić prawidłowe wzorce ruchowe.

4. Edukacja i profilaktyka

Fizjoterapeuta pomoże Ci:

Ustawić stanowisko pracy ergonomicznie,
Unikać błędnych nawyków posturalnych,
Wprowadzić aktywność ruchową do codziennego życia.

Jak długo trwa korekcja postawy?

Efekty zależą od:

Zaawansowania wady postawy,
Regularności wykonywania ćwiczeń,
Współpracy z fizjoterapeutą.

W wielu przypadkach pierwsze rezultaty są zauważalne już po kilku tygodniach systematycznej terapii.

Podsumowanie

Jeśli zmagasz się z problemem garbienia się – fizjoterapia to skuteczne i bezpieczne rozwiązanie. Dzięki indywidualnemu podejściu, odpowiednio dobranym ćwiczeniom i wsparciu specjalisty możesz poprawić swoją postawę, zmniejszyć dolegliwości bólowe i zadbać o zdrowy kręgosłup. Nie zwlekaj – już dziś umów się na wizytę u fizjoterapeuty i zadbaj o swoje plecy!

Fizjoterapia sportowa Warszawa

Fizjoterapia sportowa to dziedzina medycyny stworzona z myślą o osobach uprawiających sport – zarówno amatorsko, jak i profesjonalnie. Jest bardzo ważnym aspektem wielu sportów, obejmując zarówno działania profilaktyczne, jak i mające na celu doprowadzenie sportowca do pełnej sprawności po urazie. W naszej placówce możesz liczyć na pomoc doświadczonych fizjoterapeutów sportowych, którzy zostali wyszkoleni do radzenia sobie z mniej lub bardziej popularnymi problemami zdrowotnymi sportowców.

Umów wizytę

Fizjoterapia sportowa Warszawa – co obejmuje?

Fizjoterapia sportowa cieszy się coraz większą popularnością – dzieje się tak między innymi dlatego, że z każdym rokiem wzrasta świadomość społeczeństwa, jeśli chodzi o własne zdrowie i ryzyko związane z uprawianiem sportu. Wiele osób korzysta z usług fizjoterapeuty w celach profilaktycznych, a nie tylko wtedy, gdy ma do czynienia z urazem. Co obejmuje ta dziedzina medycyny? Między innymi wspomaganie regeneracji powysiłkowej, optymalizowanie osiągnięć czy przygotowywanie do wysiłku fizycznego. To także szereg zabiegów i działań mających na celu przywracanie sportowcom sprawności po chorobach, kontuzjach czy urazach. Niezależnie, czy poważnie myślisz o rozpoczęciu aktywności fizycznej – szczególnie, gdy przez długi czas prowadziłeś siedzący tryb życia – czy już od wielu lat rozwijasz się w pewnej dziedzinie sportu, w naszej placówce możesz liczyć na kompleksową pomoc dostosowaną do twoich potrzeb.

Fizjoterapia sportowa Warszawa – postaw na współprace z nami

Z jakich zabiegów możesz skorzystać w ramach fizjoterapii sportowej? Między innymi z indywidualnego treningu funkcjonalnego, który zostanie stworzoną z myślą o twoich potrzebach i preferencjach. W zakres oferowanych przez nasz usług wchodzą również masaże lecznicze i relaksacyjne oraz zabiegi takie jak krioterapia miejscowa i ogólnoustrojowa. Ponadto wykonujemy testy FMS, których celem jest precyzyjna ocena stanu funkcjonalnego sportowca. Zajmujemy się kinezyterapią i kinesiotapingiem oraz wieloma innymi zabiegami z zakresu fizykoterapii.