16 maja, 2025

Wielu z nas spędza długie godziny przy komputerze, w pracy siedzącej lub w nieprawidłowej pozycji, co z czasem prowadzi do problemów z postawą. Jednym z najczęstszych skutków takich nawyków jest garbienie się, czyli nadmierne zaokrąglenie górnej części pleców. Czy fizjoterapia może pomóc w walce z tą dolegliwością? Zdecydowanie tak – i w tym artykule wyjaśniamy dlaczego.

Dlaczego się garbimy?

Garbienie się to efekt nie tylko złej postawy, ale często także:

Osłabienia mięśni grzbietu,
Przeciążenia mięśni klatki piersiowej,
Braku ruchu i aktywności fizycznej,
Długotrwałego siedzenia przy biurku,
Nieprawidłowych wzorców ruchowych.

Z czasem taka postawa może prowadzić do bólów pleców, szyi, ograniczenia ruchomości, a nawet zaburzeń oddychania.

Jak fizjoterapia pomaga na garbienie się?

Fizjoterapia to skuteczna forma leczenia wad postawy. Terapia jest zawsze indywidualnie dopasowana i obejmuje:

1. Diagnozę i ocenę postawy

Fizjoterapeuta przeprowadza szczegółowy wywiad oraz ocenę biomechaniki ciała, aby zidentyfikować przyczyny garbienia się i dobrać odpowiednie metody leczenia.

2. Ćwiczenia korekcyjne

Kluczową rolę w terapii odgrywają ćwiczenia, które:

Wzmacniają mięśnie grzbietu i obręczy barkowej,
Rozciągają przykurczone mięśnie klatki piersiowej,
Poprawiają elastyczność kręgosłupa piersiowego,
Uczą prawidłowej postawy i kontroli ciała.

3. Terapia manualna

Techniki manualne pomagają:

Zredukować napięcie mięśniowe,
Poprawić ruchomość stawów kręgosłupa,
Przywrócić prawidłowe wzorce ruchowe.

4. Edukacja i profilaktyka

Fizjoterapeuta pomoże Ci:

Ustawić stanowisko pracy ergonomicznie,
Unikać błędnych nawyków posturalnych,
Wprowadzić aktywność ruchową do codziennego życia.

Jak długo trwa korekcja postawy?

Efekty zależą od:

Zaawansowania wady postawy,
Regularności wykonywania ćwiczeń,
Współpracy z fizjoterapeutą.

W wielu przypadkach pierwsze rezultaty są zauważalne już po kilku tygodniach systematycznej terapii.

Podsumowanie

Jeśli zmagasz się z problemem garbienia się – fizjoterapia to skuteczne i bezpieczne rozwiązanie. Dzięki indywidualnemu podejściu, odpowiednio dobranym ćwiczeniom i wsparciu specjalisty możesz poprawić swoją postawę, zmniejszyć dolegliwości bólowe i zadbać o zdrowy kręgosłup. Nie zwlekaj – już dziś umów się na wizytę u fizjoterapeuty i zadbaj o swoje plecy!

Rehabilitacja Warszawa Targówek

W naszym centrum KRIOSONIK świadczymy również usługi rehabilitacji, które mają na celu przywrócenie pacjentowi całkowitej albo chociaż częściowej sprawności fizycznej. Wiele osób w swoim życiu w pewnym momencie potrzebuje rehabilitacji – na przykład po przebytej chorobie, urazie czy operacji. Świadczone przez nas usługi skierowane są do osób w każdym wieku.

Umów wizytę

Rehabilitacja to bardzo kompleksowe pojęcie, które obejmuje o wiele więcej czynności niż tylko fizjoterapia. To nie są tylko ćwiczenia, ale również działania nastawione na przywrócenie pacjentowi psychicznej sprawności, niezbędnej do funkcjonowania w społeczeństwie. Rehabilitacja może obejmować współpracę wielu specjalistów takich jak logopeda, audiolog, fizjoterapeuta, czy psycholog. Jej czas trwania zależy od stanu pacjenta i stopnia jego niepełnosprawności. Rehabilitacja jest bardzo ważnym elementem procesu leczenia i często dzięki niej, pacjenci mogą z powrotem rozpocząć życie zawodowe czy społeczne. W jej zakres wchodzi między innymi masaż leczniczy i relaksacyjny, kinezyterapia, fizykoterapia, terapia zajęciowa, konsultacje z logopedą czy zaopatrzenie ortopedyczne. Mogą to być również zabiegi takie jak laseroterapia czy elektroterapia.

Rehabilitacja Warszawa Targówek – czym jest?

Rehabilitacja Warszawa Targówek z dojazdem do domu

Doskonale zdajemy sobie sprawę, że rehabilitacja to długotrwały i wymagający proces, dlatego wychodząc naprzeciw potrzebom naszych pacjentów, oferujemy również dojazd do domu. Ten rodzaj zajęć przeznaczony dla osób, które ze względu na swój stan zdrowia fizyczny lub psychiczny czy też wiek nie mogą regularnie odwiedzać naszej placówki. W takiej sytuacji jeden z naszych specjalistów udziela pacjentowi pomocy bezpośrednio w jego domu, czyli tam, gdzie czuje się najbezpieczniej. Z domowej rehabilitacji mogą skorzystać między innymi osobami z ciężkimi uszkodzeniami układu nerwowego, ze zwyrodnieniem stawów, złamaniami i amputacjami czy chorobami przewlekłymi. Każda rehabilitacja – zarówno domowa, jak i przeprowadzana w naszej placówce rozpoczyna się od wywiadu z pacjentem, któremu zaleca się wykonanie odpowiednich badań, a następnie ustala się plan fizjoterapii.